Youtube-Videos der User

[CrossfitDan]

krass, wie immer
was wiegste momentan?

[Prostyler]

Sauber und wann gehts zum Wettkampf? Als Powerlifter gute Leistung.

[dantheman1]

Danke CrossfitDan! Ich wiege im Moment ca. 91-93kg

Prostyler: Wenn ich 750kg RAW @ 100kg habe mache ich einen Wettkampf mit

[Bananaking21]

Habe mal mein Kreuzheben gefilmt. Mir fällt auf, dass ich die Schulter weiter nach hinten ziehen könnte... Habe nur 80kg genommen, da ich mich langsam wieder rantasten will und bisschen Angst habe, dass ich wieder Rückenschmerzen bekommen wegen Hohlkreuz . http://www.youtube.com/watch?v=8lWdWbbAvfQ

[PhilippAlex]

Deine Hüfte ist viel zu schnell. Deshalb hast du keine parallelverschiebung des Rüvkens. Dein Rücken verliert Spannung.
Der Grund ist, dass du viel zu schnell hebst. Wo ist die Ruhepause zwischen den Wdh? Wo ist der Spannungsaufbau?
Das fehlt und deshalb gibt dein Rücken nach

[Bananaking21]

Deine Hüfte ist viel zu schnell. Deshalb hast du keine parallelverschiebung des Rüvkens. Dein Rücken verliert Spannung.
Der Grund ist, dass du viel zu schnell hebst. Wo ist die Ruhepause zwischen den Wdh? Wo ist der Spannungsaufbau?
Das fehlt und deshalb gibt dein Rücken nach

Danke. Werde es beim nächsten mal berücksichtigen und versuche wieder zu filmen. Ich neige allgemein dazu Übungen schnell auszuführen, dumme Angewohnheit.

[PhilippAlex]

Lass dir einfach mal 3 Sekunden zwischen jeder Wdh in der die Hantel nur ruht. In der zeit ruhig die Hüfte hoch nehmen. Dann runter, du spannst dich neu ein und ziehst ab.

[harry2210]

Lass dir einfach mal 3 Sekunden zwischen jeder Wdh in der die Hantel nur ruht. In der zeit ruhig die Hüfte hoch nehmen. Dann runter, du spannst dich neu ein und ziehst ab.

das nennt man dann pitt-force

grüße harry

[PhilippAlex]

das nennt man dann pitt-force

grüße harry

Das nennt man korrektes Kreuzheben

[Tiger91]

Lass dir einfach mal 3 Sekunden zwischen jeder Wdh in der die Hantel nur ruht. In der zeit ruhig die Hüfte hoch nehmen. Dann runter, du spannst dich neu ein und ziehst ab.

Genau. Am besten umgreifen zwischendurch, falls man den Kreuzgriff macht.