Meine Bilder

[fonze_89]

So Hallo erstmal an alle,
bin noch ganz neu hier zum Start mal paar pics von mir.
Ich bin 1,83m groß und wiege 90kg die Bilder sind ca 1,5Monate alt
Trainiere seit 01.04.2010 richtig (davor bisschen was gemacht)
Momentan trainiere ich mit einem 4erSplitprogramm 6mal die Woche und nehme Aminos und Eiweiß

Bitte um Kommentare

gruß Fonze

[Airforce1990]

Trainiere seit 01.04.2010 richtig

2009 meinst du wohl oder ?

Sieht ganz ordentlich aus.

Kraftdaten und Ep vllt ?

[DonPiotre]

Trainiere seit 01.04.2010 richtig (davor bisschen was gemacht)

Dafür das du erst in knapp 2 Monaten anfangen wirst schon ganz gut

[fonze_89]

Dafür das du erst in knapp 2 Monaten anfangen wirst schon ganz gut

ja sry ich meinte natürlich 01.04.2009

[waslos]

Sieht gut aus für die Zeit (nehme an seit 09)
Hast du Beinpics und Kraftdaten?

[fonze_89]

2009 meinst du wohl oder ?

Sieht ganz ordentlich aus.

Kraftdaten und Ep vllt ?

Bankdrücken 100, Kniebeugen 110 ep?

[Daninjo]

Bankdrücken 100, Kniebeugen 110 ep?

Ernährungsplan.




Ansonsten sieht das doch schon ordentlich aus. Was ist denn dein primäres Ziel? Erstmal Muskelmasse drauf oder Fettabbau?




Lg Daninjo

[fonze_89]

Ernährungsplan.




Ansonsten sieht das doch schon ordentlich aus. Was ist denn dein primäres Ziel? Erstmal Muskelmasse drauf oder Fettabbau?




Lg Daninjo

aso einen konkreten ernährungsplan hab ich eig nicht ich nehme halt viele kohlenhydrate mittags zu mir und versuche fettes zu vermeiden ansonsten eiweißshake nach dem training und aminos vor/nach dem Training bald mal eine Kreatinkurz machen
Ich möchte schon auf Masse gehen dennoch muss ich nun aufpassen das es nicht zu "fett" wird mach bald mehr ausdauer dazu

[Sasin]

creatin wird nicht gekurt

aminos machen mmn überhaupt kein sinn , vorallem bei deinem trainingsstand

an der ernährung arbeiten! fettarm sollte nicht wirklich das ziel sein , lies dich im ernährungsforum ein und erstell dir unegfähr ein ep

ansonsten sieht das garnicht mal so schlecht aus , klar 1 jahr ist nicht viel aber kräftig scheinst du schon zu sein , würde etwas aufpassen mit dem kfa , habe ähnliches "problem"

lat kommt von vorne ganz gut rüber , die fotos sind leider nicht so gut gelungen

beine her...

ich hoffe 6x die woche 4er split soll ein scherz sein , dein ZNS wirds dir danken

[Miguel19]

creatin wird nicht gekurt

Diese Aussage ist so nicht in Ordnung. Nur weil hier zahrleiche Leute täglich 5g Creatin zu sich nehmen, muss das nicht allgemein gültig sein.

Ich habe gerade selber eine Creatinekur hinter mir und bin mit dem Resultat sehr zufrieden. Ich werde nun 8 Wochen kein Creatin mehr zu mir nehmen und dann wieder eine Kur starten. So gewöhnt sich der Körper wenigstens nicht irgendwann an das Zeug und kann besser drauf reagiern.

Hier eine wunderbare Anleitung zur Creatin-Kur.

http://www.youtube.com/watch?v=mqL3ElNqQPo