Abspeckplan für Endomorphe

**eNjoYi** · 22.03.2010, 17:16

okay, danke für die weitere erläuterung.

aber ich denke nach wie vor, dass es eine entscheidende rolle spielt, mit welchen personen man diese studien durchführt.

wenn man jetzt nen otto-normal-bürger nimmt, der nen tagesbedarf von guten 2000kcal hat und keinen sport treibt, kann ich mir gut vorstellen dass das vllt. keinen unterschied macht. der nimmt dann quasi 3 mahlzeiten á ~700kcal zu sich. ist jetzt keine besonders große mahlzeit.

wenn man allerdings nen trainierten athleten nimmt, der nen tagesbedarf von ca. 3500 - 4000kcal hat und mehrmals die woche schwer trainiert, kann ich mir sehr wohl vorstellen, dass 3 mahlzeiten á 1200 - 1350kcal alles andere als optimal sind. das ist ne ganze menge an nahrung, die der körper dann in einer "sitzung" zu verdauen hat.

vielleicht ist ja einfach die formulierung falsch?!
anstatt viele kleine mahlzeiten beschleunigen den stoffwechsel, heißt es halt dann wenige große mahlzeiten verlangsamen den stoffwechsel.
kommt ja im endeffekt aufs gleiche raus.

außerdem, selbst wenn jetzt nüchtern betrachtet die jetzigen wissenschaftlichen daten dagegen sprechen... für nen athleten hat es eben auch noch weitere vorteile, regelmäßig über den tag verteilt zu essen. und ich denke diese vorteile sollte man auch gerade während einer diät nicht missen.

**scope_it** · 24.03.2010, 23:46

bin auch ein Leidensgenosse. Mache jetzt seit mitte Januar Diät und habe bereits 7 Kilo abgenommen

von 94kg runter auf 87kg. Ich esse erst um 12.00 Mittags Frühstück um die Fettverbrennung aus der Nacht noch in die Länge zu ziehen. Gegen 16.00Uhr gibts Mittag und ab 17.00Uhr nehme ich keine kh mehr zu mir.
Vorm schlafen gehen nochmal Quark oder Thunfisch.

Anders nehme ich kaum ab. Wenn ich lese das die anderen mit 2500 oder 3500kcal Diät machen, werde ich richtig neidisch. Breits bei 3000 kcal würde ich aufgehen wie ein Hefekloß. Trotz 3x Training und 2x Kampfsport die Woche

Bei mir hat es mit den häufigen Mahlzeiten über den Tag verteilt auch nicht geklappt.
Leider.

Gruß

**eNjoYi** · 24.03.2010, 23:57

das mit dem frühstück rauszögern ist super, ja!

nur hab ich auf dauer leider keine allzu guten erfahrungen mehr damit gemacht.
jetzt im nachhinein gesehen würde ich definitiv 1-2x die woche normal frühstücken.

war wohl ne art gewöhnungs-effekt bei mir..
bin ja auch eher so der endo-typ :/

**scope_it** · 25.03.2010, 00:04

Bin ja auch endo, leider. Das Frühstück fehlt mir am frühen Morgen nicht, habe mich schon daran gewöhnt. Kaffee trinke ich auch nur noch Schwarz und nicht mehr mit Milch und Zucker.
Freue mich auch über jeden Vorschlag was ich noch verbessern könnte.

Gruß

**dennis79** · 25.03.2010, 00:05

Ich bin auch "Easy"gainer.

**scope_it** · 25.03.2010, 00:11

Schön das ja doch einige gibt denen es auch so geht

Gruß

**stavros73** · 25.03.2010, 08:30

Noch einer

Es sollte ein Endo-Forum eingerichtet werden

Ich bin im Moment auch ein wenig am rumprobieren, was die Kalorienzufuhr angeht.
Ist nicht ganz so einfach, eine Stoffwechselverlangsamung durch reduzierte Kalorien zu vermeiden und trotzdem abzunehmen.

**eNjoYi** · 25.03.2010, 15:34

seid doch froh dass ihr endo und nicht ekto seid!

**stavros73** · 25.03.2010, 17:13

Zitat von eNjoYi

seid doch froh dass ihr endo und nicht ekto seid!

keine ahnung, was besser ist

**eNjoYi** · 25.03.2010, 20:22

endo natürlich!
als endo bauste viel leichter muskeln auf!
als ekto darfst du keine einzige mahlzeit verpassen und baust trotzdem nur mühsam auf!

man muss sich halt als endo desöfteren mit diäten rumquälen. das ist aber nur zeitlich begrenzt.
als ekto muss man DAS GANZE JAHR ÜBER drauf achten, dass man immer viel isst und keine einzige mahlzeit verpasst!

also schätzen wir uns glücklich