JEtzt Defi

[CrystalRed]

Hallo zusammen,
wollte jetzt meine erste definitions-phase nach dem langen winter beginnen. jetzt hab ich eine frage undzwar reicht es, wenn ich nach dem workout (3mal die woche) intervalltraining auf dem laufband mache ? zudem habe ich noch 2mal die woche fuba 90min, ansonsten nur die kaloiren reduzieren und auf genug eiweiß achten ?

[CrystalRed]

]Hallo zusammen,
wollte jetzt meine erste definitions-phase nach dem langen winter beginnen. jetzt hab ich eine frage undzwar reicht es, wenn ich nach dem workout (3mal die woche) intervalltraining auf dem laufband mache ? zudem habe ich noch 2mal die woche fuba 90min, ansonsten nur die kaloiren reduzieren und auf genug eiweiß achten


E: wiege 94kilo, auf 1,89m kfa zwischen 17-19%

[herber]

Das wird sich zeigen. Bei manch einem würde das reichen, bei dem anderen nicht...

Schau einfach was auf der Wage und im Spiegel passiert und passe Deine Diät entsprechend an...