hman20 "News"

[hman20]

Leider bin ich Allergisch gegen Nüsse
Dachte gar nicht das das doch soviel Kalorien sind ja so 370 Gramm Eiweiß hatte ich mal ausgerechnet. Muss die Shakes revidieren das sind jeweils nur 30 Gramm Eiweiß...SORRY

Ja die Form ist relativ konstant soweit.
Momentan leider etwas mehr da ich nicht trainieren kann.

Momentan mache ich jede Woche nen Ladetag...das mache ich wenn ich in Topform sein will nicht

[Philo84]

Ja die Form ist relativ konstant soweit.

Ich glab ich mach echt was falsch

[Das Schwäbische Grauen]

Wieviel das an Nährstoffen ist kann gerne mal jemand ausrechnen ich habe das Nie überprüft sondern durch Ausprobieren festgelegt.

Na aber Hallo
http://www.countingcalories-shop.de/...se?shop_param=
oder mal reinschauen
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=152522

Und alles wird gut

[Philo84]

Ich glaube kaum dass es noch besser werden kann. Solide Off-Season-Form!!!

[derchecker]

Hey H-MAn!

Kippst du das Öl so runter? Brechreiz oder ähnliches? Spiele auch mit dem GEdanken....

[Bach0212]

Das mit dem öl mach ich aber auch schon immer so einfach mit wasser nachspülen, ich nehm nur immer leinöl statt raps. lg

[Headmaster]

Ernährung

250 Gramm Magerquark oder Hüttenkäse
15 Gramm Eiweisspulver
4 cl Rapsöl

300 Gramm Putenwurst / Roastbeef / Lachsschinken / gekochter Schinken
2 Karotten halbe Paprika
10 Lachsöl Tabletten

300 GrammHänchenbrust mit Paprika und Frischkäse angebraten
2 cl Rapsöl

60 Gramm Eiweissshake
2 cl Rapsöl

Training

9 BCAA Kapseln
60 Gramm Eiweissshake
2 cl Rapsöl

300 Gramm Hänchen / Rumpsteak / Pute
2 cl Rapsöl

15 Gramm Glutamin
2 cl Rapsöl

So viel Gemüse ist das ja auch nicht. Ist Deine Vitamin- / Mineralstoffbilanz ok ?
Wie schaut Dein Refeed aus ? Sauber oder Junk ?

[hman20]

An Vitaminen nehme ich:
75 mg Zink
3 Gramm Vitamin C
1 Vitamin Komplex
2 Brausetabletten Magnesium und Calcium

Blutwerte waren immer Top

und meine Stickstoffbilanz müsste passen da ich ansonsten wohl stark abgebaut hätte

[Sammagehtsnoch??]

Ernährung

250 Gramm Magerquark oder Hüttenkäse
15 Gramm Eiweisspulver
4 cl Rapsöl

300 Gramm Putenwurst / Roastbeef / Lachsschinken / gekochter Schinken
2 Karotten halbe Paprika
10 Lachsöl Tabletten

300 GrammHänchenbrust mit Paprika und Frischkäse angebraten
2 cl Rapsöl

60 Gramm Eiweissshake
2 cl Rapsöl

Training

9 BCAA Kapseln
60 Gramm Eiweissshake
2 cl Rapsöl

300 Gramm Hänchen / Rumpsteak / Pute
2 cl Rapsöl

15 Gramm Glutamin
2 cl Rapsöl

sieht gut aus

wie bekommste das rapsöl runter? einfach n schluck aus der flasche??? ich kotz mich da jedes mal fast

edit. boar sorry die frage wurde ja schon beantworteet hahaha

[GO-ON]

sieht gut aus

wie bekommste das rapsöl runter? einfach n schluck aus der flasche??? ich kotz mich da jedes mal fast

Was ist das Problem? Probier mal Fischöl aus der Flasche


GO-ON