Obst während Refeed

**Lesster** · 11.04.2010, 19:10

Kann ich an einem Refeed-Tag obst essen ? Hab gelesen das man Fructose vermeiden sollte weil die sich schnell in Körperfett niederschlägt.

**DerFrank78** · 11.04.2010, 19:48

Klar kannste am Refeed Tag Obst essen kein Thema.

**Feel the pain** · 11.04.2010, 20:12

ich hab mal in der brigitte gelesen, wenn man nur ananas isst nimmt man ab...

naja, so in etwa hat sich deine frage angehört

sorry...natürlich kannste...

**Marsmellow** · 11.04.2010, 22:20

Ja, man kann Obst essen, jedoch sollte man die Fructoseeinnahme gering halten (Fructose ist in Haushaltszucker also überall wo Zucker drin ist, sowie in Obst und Gemüse, jeweils zu 50% der Gesamtkohlenhydrate); weil Muskelglykogen kann daraus nicht gebildet werden, nur Leberglykogen und das ist beschränkt auf insgesamt ca 160g (Glucose kommt auch dazu).

**big sepp** · 11.04.2010, 22:25

Bei meinen Refeed Tagen mache ich mir eher Sorgem um Nutella, Brot, Kuchen,
Müsli, Schokolade, Kekse, Pizza, Salzstangen, Mohnstrudel.......

Da ist Obst ja fast schon zu "gut" für einen Refeed

Ich esse Obst (Äpfel) auch an Diättagen; für eine normale Defi kein Problem!

**Rob81** · 12.04.2010, 18:11

**el puma** · 12.04.2010, 18:44

@Rob
Geiles Shirt!!!!Kenn Ich

@Lesster

Fructose wird wie Marsmellow schon gesagt hat in der Leber verstoffwechselt,wo sie zu Traubenzucker oder Fett umgebaut wird.Dabei ist die Fettbildung um ein vielfaches höher.Das somit aufgebaute Fett wird alsdann im Speicherfettgewebe akkumuliert(angesammelt) und führt somit bei übermäßigen Genuss nach und nach zu Übergewicht..........
.......aber hauptsächlich wenn es konzentriert aus verarbeiteten Produkten stammt

Bei natürlich in Obst enthaltener Fructose müsstest Dir da schon ziemlich die Wampe vollschlagen um es soweit kommen zu lassen.Zudem haste noch ein Plus bei Deiner Befürchtung,da bei der Obst-Zufuhr ja auch gleichzeitig Vitamine,Antioxidantien und bioaktive Stoffe mit hinzugeführt werden,welche das reaktive Potenzial des Fruchtzuckers also unterdrücken!

Somit hau rein,ein Refeedtag wird deine Bilanz ned umschmeißen

**Rob81** · 12.04.2010, 20:19

Zitat von el puma

@Rob
Geiles Shirt!!!!Kenn Ich

@Lesster

Fructose wird wie Marsmellow schon gesagt hat in der Leber verstoffwechselt,wo sie zu Traubenzucker oder Fett umgebaut wird.Dabei ist die Fettbildung um ein vielfaches höher.Das somit aufgebaute Fett wird alsdann im Speicherfettgewebe akkumuliert(angesammelt) und führt somit bei übermäßigen Genuss nach und nach zu Übergewicht..........
.......aber hauptsächlich wenn es konzentriert aus verarbeiteten Produkten stammt

Bei natürlich in Obst enthaltener Fructose müsstest Dir da schon ziemlich die Wampe vollschlagen um es soweit kommen zu lassen.Zudem haste noch ein Plus bei Deiner Befürchtung,da bei der Obst-Zufuhr ja auch gleichzeitig Vitamine,Antioxidantien und bioaktive Stoffe mit hinzugeführt werden,welche das reaktive Potenzial des Fruchtzuckers also unterdrücken!

Somit hau rein,ein Refeedtag wird deine Bilanz ned umschmeißen

Du wennst mal ned Klugschizzen kannst...

#popcorn