Mein Plan zur Anabolen Diät als Datei

[Gunnery]

Hallo,
ich starte mit meiner ersten AD am 01.06. und hätte gern noch das Urteil von ein paar erprobten Veteranen auf diesem Gebiet

Wäre toll wenn ihr Euch den Anhang mal zu Gemüte führt und was dazu sagt.
Einige Sachen kommen gehäuft darin vor,liegt aber daran das ich auf einige Lebensmittel absolut stehe#popcorn

Ich trainiere nach PITT und bin gespannt wie ich das Training unter der Diät absolviere

Freu mich auf regen Austausch und konstruktive Kritik.

[Sived]

Kannst du die Datei nicht einfach hier als JPEG posten? So würdest du mehr Antworten kriegen

[H_D]

wie groß, wie schwer biste denn? die kcal-zahl ist ja nicht ohne für ne diät

[Gunnery]

Kannst du die Datei nicht einfach hier als JPEG posten? So würdest du mehr Antworten kriegen

Leider nicht, ist erstens ziemlich umfangreich da ich alle 7 Tage einzeln ausgearbeitet habe und das ganze in eine selbstberechnende Excel Tabelle eingebettet habe
Ausserdem sind solche Sachen nicht gerade mein Ding

[Gunnery]

wie groß, wie schwer biste denn? die kcal-zahl ist ja nicht ohne für ne diät

181 cm und 100 Kg bei nem KFA von 18%
Hab KALOMA befragt wegen der KCal ..da ich jeden 2 Tag an den Eisen bin (60 -90 min) und an den eisenfreien Tagen Laufe oder auf dem Ergometer sitze und Berufstechnisch als Soldat überwiegend im Aussendienst tätig bin bin ich gemäß Berechnung Grundumsatz,Arbeitsumsatz etc. auf ca. 3500 KCal gekommen, hab dann 500 abgezogen und so auf 3000 KCal gekommen.

[H_D]

ach so ok. aber beim anfang der ad sollte man meines wissens am anfang noch kein kcal-defizit einplanen, da die umstellung für den körper eh schon extrem ist. steht aber glaub ich auch im sticky

[Gunnery]

ach so ok. aber beim anfang der ad sollte man meines wissens am anfang noch kein kcal-defizit einplanen, da die umstellung für den körper eh schon extrem ist. steht aber glaub ich auch im sticky

Ja da magst Du Recht haben, hab ich auch so gelesen, ich kann mich aber an solche Entwöhnungen unter körperlicher Belastung recht gut adaptieren.Musste ich schon mehrmals beruflich bedingt....wenn Du in mein Profil siehst kannst dir das vielleicht vorstellen