Gegen Hohlkreuz vorgehen

[Ginzibezwinger]

@ Magma:

Hälst Du es in der Praxis für möglich, ein mittelstarkes Hohlkreuz dauerhaft zu beseitigen? Ich meine wirklich beseitigen, nicht nur verbessern.

Mein Othopäde und meine Physiotherapeutin halten das für ausgeschlossen. Zumindest im Erwachsenenalter.

[Magma]

so quer in den Raum kann man das nicht beurteilen - es kommt einfach auf die Ursache drauf an, ob es mit der Zeit erworben worden ist (Haltungsfehler, -schwäche) oder angeboren ist (hier sind die Aussichten sicherlich nicht so optimistisch)

in jedem Fall kann man es aber pos. beeinflussen und wenn dadurch die Bandscheiben 10 Jahre länger halten - hat es sich schon gelohnt.

Ein verändertes Hohlkreuz hat enorme Auswirkungen: von den Beinrotationsachsen bis hin zur veränderten Schädelbasis und Kiefergelenk... man muß sich der Veränderungen bewußt sein und das es daher auch dauern kann und schwierig ist - den Status in den ersten Monaten zu halten und nicht wieder in den Alltagsrhytmus zurück zu fallen...

[mm_aragorn]

hab noch ein paar Fragen Magma, ist das jetzt richtig?

- untere Rückenstrecker dehnen, den mittleren und oberen Bereich trainieren
- Beinbizeps trainieren und nicht dehnen
- Bauch stärken, untere Rückenstrecker nicht stärken

und wie sieht es jetzt mit Kniebeugen aus?

THX und LG

[Magma]

ist alles so korrekt... wenn das Körpergefühl für die richtige Beckenpos. erarbeitet und "gespeichert" ist - dann wird das ganze in die KB und das KH eingebaut...