Was tun als ehemaliger Fettleibiger

[Phil1992]

Hi!

Ich bin 17 Jahre alt und habe vor einem halben Jahr über 32KG abgenommen, und wiege derzeit 71-72kg bei einer größe von 187cm. Das ist nicht wirklich viel, und meine Eltern + Hausarzt haben mir abgeraten weiter abzunehmen.

Ich trainiere auch schon seit 5 Monaten und mache 4er Splitt (Ja, schlecht für Anfänger, aber verzeichne Erfolge^^), das ist aber nur Off-Topic, Body Building ja schön und gut, macht mir Spaß, Gewichte steigen...

Jedoch: Mein Körper ist immernoch SEHR undefiniert, ich habe "null" Fett an Beinen, Waden, Armen (Armumfang 32cm^^), und das ganze Fett an der Brust und Bauchbereich...War schon beim Hausarzt, und dachte eventuell es sei etwas mit den Hormonen nichts in Ordnung, jedoch stimmt bei mir alles, Blutbild ist eigentlich perfekt...

Jetzt möchte ich euch fragen wie ich mein Bauchfett+Brustfett wegbekomme, es ist deprimierend, ich wiege fast zu wenig für meine Größe, und hab nach 6 langen Monaten Fett am Leib...total nervig -.-

Trainier meinte, ja trainier einfach weiter, achte auf Genügend Eiweiß, keine KH am Abend, außer nach dem Training wegen Klükogenspeicher etc,..hab ich alles gemacht, hab auch versucht einen Kaloriendefizit zu scheiben, zusätzlich bin ich vor und nach dem Training gerannt, dass ich im Schnitt pro Trainingseinheit ~250Kcal verbrannt habe + zusätzliches Kaloriendefizit durch Nahrung, aber kein großes...

Ich persönlich sehe keine Erfolge, außer dass ich mich mit den Gewichten hin und wieder Steiger, aber mein Hauptziel ist meinen Körper richtig zu definieren, bevor ich mit dem richtigen Muskelaufbau anfange (Kreatin,etc)


Wisst ihr was ich tun sollte? Bin schon verzweifelt^^


mfg, danke im Voraus

[gen1al]

Wenn du 100KG auf 187cm gewogen hast, dann hätte ich an deiner Stelle einfach nur trainiert ohne Diät.
Ich kenne mich da nicht gut aus da ich mein Gewicht halte, ich würde dir aber raten langsam wieder anfangen normal zu essen damit deine Muskeln genug Nährstoffe zur Verfügung haben um zu wachsen.

[Phil1992]

Du hast mein Problem nicht verstanden...

Ich will einen definierten Körper, Muskeln sind bei mir DERZEIT zweitranging...

ich bin lieber Dürr ohne Fett über den Sommer, als mit nem Bauch und Muskeln...

k.A was die Leute schön daran finden, 150kg zu Stemmen, und dafür ne Fette Wampe zu haben^^

E: Außerdem haben meine Muskeln genug Nährstoffe, 1,5-2g Protein pro Körpergewicht, vor dem Training Carbs, nach dem Training Carbs, vorm Schlafen gehen Casein, nach dem Training und in der früh nen Whey, etc...

[hamby]

wo soll denn bei 72kg bei 187cm fett sein? ich wette du hast nur überschüssige haut an brust (so bissel spitze brüste tippe ich mal) und am bauch auch...ist kein fett!

[Freak123]

Dagegen kann man leider nix machen.
Fett an einer bestimmten Stell abzunehmen geht nicht.

[Zerhackfleischer]

wo soll denn bei 72kg bei 187cm fett sein? ich wette du hast nur überschüssige haut an brust (so bissel spitze brüste tippe ich mal) und am bauch auch...ist kein fett!

das geht sehrwohl, man kann selbst dann zuviel fett im körper haben.

[Phil1992]

doch ist leider noch Fett, hab auch den Trainer gefragt, und ja das mit dne Brüsten, sind so eher Spitz, und halt unmännlich^^ sieht nicht schön aus, aber dort müsste auch fett sein


@Freak123, ja, weiß dass man regional kein Fett sondern generell nur den KFA senken kann...

aber bis jetzt hab ich nicht wirklich Tipps/Ratschläge bekommen, wie ich weiter machen soll, bezüglich Brust/Bauchfett

[Phil1992]

also wie ichs jetzt eh bis jetzt gemacht hab...

naja andere möglichkeiten gibts nid?

[Phil1992]

Weiß nicht wie hoch mein KFA, denke ders nicht sooo hoch, jedoch ist das ganze Fett eben im Brust/Bauch Bereich...^^

Arzt meinte eben dass ich dann zuwenig wiegen würde, alles unter 70 KG eben..

was ist AD?

[gen1al]

Weiß nicht wie hoch mein KFA, denke ders nicht sooo hoch, jedoch ist das ganze Fett eben im Brust/Bauch Bereich...^^

Arzt meinte eben dass ich dann zuwenig wiegen würde, alles unter 70 KG eben..

was ist AD?

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