Trainingsplan "Dicke Arme"?

[Grantelbart]

Servus leute, ich hab mich hier mal im forum angemeldet um meinen neuen trainingsplan vorzustellen. ALso ch trainiere seit ca. 1 1/2 jahren, und habe auch erheblich an muskelmasse zu genommen. Ich hab immer nach dem allbekannten Grundlagenplan trainiert udn vor allem im Brust udn Schulter Bereich extrem viel erfolg erzielt. Meine arme sind verhätlnismäßig schwach. jetzt wollte ich für die nächtsen 6 wochen folgenden trainingsplan ausprobieren, der sich auf arme spezialisiert

http://www.sportnahrung-engel.de/sho...Armentwicklung

einfach nach ganz unten scrollen.

Zwar weiß ich, dass man vor allem die arme als kleiner muskel nicht übertrainieren sollte, doch ch bin froh endlich ma einen plan gefunden zu haben udn würde diesen gerne mal 6 wochen ausprobieren. Meint ihr das hat sinn oder eher zeitverschwendung?

danke für euere hilfe

[derchecker]

Ich machze das immer so: Wenn ich eine Schwachstelle bemerke, dann schieb ich die Übungen einfach vorne dran. Heißt Schulter Schachstelle, dann beginnt eine TE schonmal mit Shrugs oder Nackendrücken.

HAt bis jetzt gut funktioniert da der Kraftreservenunterschied in dem >Fall wirklich erheblich ist!

[Salamikopf]

Kannst ja mal eine sogenannte One-Day-Kur machen.
D.h. du trainierst den ganzen Tag nur einen Muskel. Die Ergebnisse bleiben dauerhaft, z.B. 0,5 cm am Bizeps.

[rumkugel13]

Kannst ja mal eine sogenannte One-Day-Kur machen.
D.h. du trainierst den ganzen Tag nur einen Muskel. Die Ergebnisse bleiben dauerhaft, z.B. 0,5 cm am Bizeps.

Erklär uns das doch bitte mal genauer....

[Domnl]

Kannst ja mal eine sogenannte One-Day-Kur machen.
D.h. du trainierst den ganzen Tag nur einen Muskel. Die Ergebnisse bleiben dauerhaft, z.B. 0,5 cm am Bizeps.

Na das würde mich jetzt aber auch mal interessieren #popcorn

[Salamikopf]

Mag den meisten etwas "krass" vorkommen, aber es funktioniert...Gibt auch Berichte wo Leute ihren Brustumfang um mehrere cm an nur einem Tag vergrößert haben.
Arnold selbst hat das auch verwendet.

Hier der Link

http://www.muscle-corps.de/forum/f57/

[rumkugel13]

genau, ich erinnere mich da an so einen TP der da herumgegeistert ist. So mit 100 Sätze Bizeps an einem einzigen Tag, dazu tonnenweiße Pump Supps, Vitamin C und noch einiges mehr. Mal schaun ob man das noch wo findet....

[derchecker]

Gibt auch Berichte wo Leute ihren Brustumfang um mehrere cm an nur einem Tag vergrößert haben.

Lies dich ein und dann besorg dir nen neuen Account.....

[Domnl]

Mag den meisten etwas "krass" vorkommen, aber es funktioniert...Gibt auch Berichte wo Leute ihren Brustumfang um mehrere cm an nur einem Tag vergrößert haben.
Arnold selbst hat das auch verwendet.

Hier der Link

http://www.muscle-corps.de/forum/f57/

Absoluter Blödsinn Die meisten "Zuwächse" die dabei gemacht werden, sind wohl auf die enormen Muskelrisse und die Beiprodukte des Verheilens vom extremen Muskelkater zurückzuführen. Das ist aber kein effektives Muskelwachstum.

Natürlich kann eine solche "Schockbehandlung" irgend wo etwas bringen. Das streite ich ja nicht ab. Aber wo sollen die Vorteile liegen? Wenn ich meinen Bizeps an einem Tag so vernichte, dass ich 10 Tage MK habe? In den 10 Tagen ist dann kein vernünftiges Rückentraining drin. Was nützt mir dann der Bizeps? Gar nix.

Außerdem ist das Verletzungsrisiko mMn viel zu hoch... Also alles relativer Blödsinn.

[Grantelbart]

soll ich denn den xtra arme plan jetzt mal ausprobieren oder seht ihr den eher als zeitverschwendung an udn würdet dann einfach wieder auf klassische trainingspläne zurückgreifen ?