Shoryuken!

[iVarvatos]

Lange her, aber melde mich hier auch mal wieder
War viel los die letzten Monate: Job gewechselt, umgezogen, Studiosuche etc. etc.
Bin ne Zeit lang leider kaum zum Sport gekommen, deshalb hat sich nicht sooo viel getan in letzter Zeit, aber jetzt läuft alles und ich bin wieder 100% am Start.

Aktuelle stats:
82kg (habs zum Glück geschafft, relativ konstant mit dem Gewicht zu bleiben und größtenteils echt sauber zu essen)

Krafttechnisch habe ich mich nicht so stark entwickelt, habe aber auch fast nur Hyperthrophie und Kraftausdauertraining gemacht.
Momentan (7er Kadenz, 4-1-2):
Military Press - 8x62,5
Dumbbell Flys - 8x40
Bench - 8x100
Langhantelrudern - 10x90
Deadlift - 10x155
Squats - 20x90 (habe ich seit 3 Wochen wieder begonnen und taste mich langsam wieder ran)

Anfang März starte ich Diät, will mit nem humanen 300er Defizit und Paleo-Diät möglichst ohne Kraftverlust schön zum Sommer hin definieren und dann wieder kraftmäßig richtig angreifen
Vorher/Nachher Diätpics mach ich dann.