Was zur Hölle war das denn??? So ein fettes Training, einfach nur geil!
Schulterdrücken an der Maschine
Fragt mich René ob er zum gesamten Block, die große 40er Scheibe noch draufpacken soll, ich hatte 15er verstanden und war erstmal blöd am gucken als er das riesen Teil draufschmiss.
Ok was solls dachte mir, hauste das Ding weg.
Komplette Block + 40 kg - 8 Wh (3 davon mit Hilfe)
Guckt er mich an, "15er kann noch drauf oder?". "Ja passt schon"
Komplette Block + 55 kg - 6 Wh (2 1/2 Wh mit Hilfe)
Da war ich fast geschockt, letzten Freitag hatte ich nur 15 kg zusätzlich draufgepackt bei fast gleicher Menge an Wh.
Weiter gings mit Seitheben.
Ich absolviere den ersten Satz im zweistelligen Bereich und recht vernünftiger Ausführung und denke, alles ok. Bis mir dann auffiel das ich statt der 25er Kh's die 27er genommen hatte.
Danach noch ein paar weitere Übungen in denen mir René eine Formverbesserung sowie eine leicht sichtbare Vaskularität an den Schultern bestätigte.
Also massiv gesteigert was die Kraft betrifft, die Schultern waren ordentlich am brennen.
Beim Beintraining haben wir heute ausschließlich den Beinstrecker benutzt, da René noch etwas auf seinen Rücken aufpassen muss.
Komplette Block, 16 Wh (4 davon mit Hilfe) und dann kam der größte S.cheiß.
Schön saubere Ausführung, sehr kurze Pausen und zu Anfang immer 12 Wh, egal ob alleine oder mit Hilfe.
120 kg - 12 Wh
100 kg - 12 Wh
80 kg - 12 Wh
60 kg - 12 Wh
40 kg - 12 Wh
30 kg - 15 Wh - mit extra langem Stop "Gipfelpunkt"
20 kg - 20 Wh - mit extra langem Stop am "Gipfelpunkt"
Mit jeder Reduktion fühlte sich das Gewicht schwerer an, das halbe Studio zusammen geschrieen und am Ende sind die Beine nur beim stehen einfach weggebrochen. Jetzt weiß ich auch warum wir uns öfter anhören müssen das wir einen Schaden haben und ja zugegeben, normal isses nicht!
Vorm Spiegel dann die Beine ausgepackt, der Pump war wirklich mörderisch und René meinte zu mir sinngemäß : "Alter sind die massig"...
Dann die Treppe hoch, ca. 20 Stufen aber locker mal eine Minute gebraucht bis wir oben waren.
Die Endorphinausschüttung muss so extrem hoch gewesen sein, das ich am Ende auf dem Nachhauseweg mir immernoch den A.rsch hätte abfreuen können.
Morgen vielleicht noch ein Brusttraining und übermorgen ist dann ein Rücken- und Armtraining wieder mit René angesagt, ich bin gespannt ob ich beim Latziehen nochmal zulegen kann.
Gruß Maxi
Also wenn du das Seitheben meinst was ich meine, kenne ich niemanden bei uns (u.a. Wk-Athleten) die das mit 27KG machen . Kenne deine Ausführung nicht, aber das hört sich utopisch an.
Die Bilder sind gut! Stammt die Narbe aus der Op die dich zur letzten langen Pause gezwungen hat?
Ich glaube das ist garnicht mal so unsauber wie Du denkst, die Hanteln liegen seitlich an den Beinen, der Oberkörper bleibt recht gerade und die Arme sind auch nicht zu stark angewinkelt. Also mit z.B. 20 kg pro Seite kriege ich sicher eine sehr vorbildliche Ausführung im zweistelligen Bereich hin. Kraft hat man oder eben nicht.
Ja, die Narbe ist im Juni letzten Jahres "entstanden"....
@Tobi
Ich war ne ganze Zeit lang krankgeschrieben und hab jetzt wieder angefangen zu arbeiten, was, wie und wo, ist nicht weiter wichtig. Schließlich sind wir hier immernoch in einem öffentlichen Forum und da will ich nicht mein ganzes Privatleben breittreten, ich denke ich gebe schon einen guten Einblick im Vergleich zum Rest der User hier.
So, kleines Brusttraining absolviert, nix großes, gutes Muskelgefühl, passt.
Morgen dann hoffentlich wieder ein brutales Training, der Schnupfen nervt noch ein bisschen und jetzt meint mein linker, unterer Weisheitszahn er müsse sich mal zeigen...das schmerzt ordentlich und nervt beim essen, aber was solls....
Also wenn du das Seitheben meinst was ich meine, kenne ich niemanden bei uns (u.a. Wk-Athleten) die das mit 27KG machen . Kenne deine Ausführung nicht, aber das hört sich utopisch an.
Die Bilder sind gut! Stammt die Narbe aus der Op die dich zur letzten langen Pause gezwungen hat?
hi
guckste mal ein paar seiten weiter vorne da ist ein clip
wo maxi seitheben macht
Hi. Wollte dir nicht zu nahe treten mit der frage nach deinem Beruf. Hast schon recht, ich finden schon grenzwertig hier Fotos mit Gesicht zu Posten. Aber was mich inntressierte ist, dass du berufstätig bist und das hast du ja bejaht. Zurück zum Thema : wie hältst du das denn so mit freien grundubungen? Du Scheinst ja nicht alzuviele zu machen oder? Sry fur die Rechtschreibung schreibe vom Handy aus
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. Kenne deine Ausführung nicht, aber das hört sich utopisch an.
Zitat von DWfan
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