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Mein neuer Plan --- bitte um Kritik!
hier habt ihr meinen neuen plan! was würdet ihr daran ändern??
Montag & Donnerstag:
Schrägbankdrücken 12/10/8/6
Fliege 10/8
Bankdrücken (maschine) 8/6
Nackendrücken 12/10/8/6
Seitheben 8/6
Dienstag & Freitag:
Rudern, vorgebeugt 12/10/8/6
Lat-Ziehen (weit) 8/6
Lat-Ziehen (eng) 8/6
Kniebeugen 20/16/12/8
Crunches 20/20
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ok danke
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mm mir fürde noch Kreuzheben fehlen!
schaffst du keine Klimmzüge?
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hmmmm... eigentlich schon! zumindest die mit dem engen griff!
würde ich kreuzheben noch mit reinnehmen, dann wäre es schon zuviel für mich, da ich ziemlich schnell ins übertraining komme!
mfg mc
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mm dann las doch 1-2 Brustübungen weg!
BD reicht sowieso!
mach KH
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wieso schreibt eigentlich jeder dass bankdrücken reicht? gehts nur mir so dass bd alleine EINDEUTIG zuwenig is? zumindest dips oder sbd sollte schon dabei sein...
mfg
f
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