Verschiedene Wdh-Zahlen

[Drilonks]

Hallo,
es heißt ja, das Wdh-Zahlen von 1 bis 6 für Kraft,8 bis 10 für Hypertrophie und 12 bis 15 für Kraftausdauer und über 20 für die Ausdauer.
Meine Frage ist jetzt, bei Wdh-zahlen ausserhalb der Hypertrophie, wachsen die Muskeln doch auch , oder nicht ? Daher müsste man doch allen Kategorien noch zusätzlich die Bezeichnung Hypertrophie geben, Leute die nur auf Kraft trainiern oder Kraftausdauer, bei denen wachsen schließlich auch die Muskeln, und Leute die normal trainiern mit 8 bis 10 Wdh. werden auch kräftiger .
Wie ist das zu verstehen ?

[KNOCHENKOTZER25]

jeder körper reagiert anders auf wiederholungszahlen und intensität beim training. also heisst es alles austesten und für sich selbst den besten weg zu finden. die meisten bauen aber bei 6-10 wdh am besten masse auf

[gaggeis]

Hallo,
es heißt ja, das Wdh-Zahlen von 1 bis 6 für Kraft,8 bis 10 für Hypertrophie und 12 bis 15 für Kraftausdauer und über 20 für die Ausdauer.
Meine Frage ist jetzt, bei Wdh-zahlen ausserhalb der Hypertrophie, wachsen die Muskeln doch auch , oder nicht ? Daher müsste man doch allen Kategorien noch zusätzlich die Bezeichnung Hypertrophie geben, Leute die nur auf Kraft trainiern oder Kraftausdauer, bei denen wachsen schließlich auch die Muskeln, und Leute die normal trainiern mit 8 bis 10 Wdh. werden auch kräftiger .
Wie ist das zu verstehen ?

Der muskel besteht aus verschiedenen fasertypen.
Jeder wdh bereich trainiert verschiedene unterschiedlich stark.
Google mal nach dem trainingssystem hatfield.
Wird dir viel bringen und alles erklären wie was funktioniert.

[unequipped]

... liest du schön fachbuch über grundlagen des krafttrainings. nicht zu akademisch, aber um himmels willen auch nicht zu populärwissenschaftlich. entsprechende diplomarbeiten und aufsätze gibt es auch zu hauf im internet (nicht in foren, und auch nicht auf kommerziellen seiten, z.b. auf denen der supps-hersteller).

achtung, man kann sowas nicht einfach überfliegen, sondern muß solche schriften auch studieren. entspricht nicht unbedingt dem modernen zeitgeist. die grundlegenden aussagen sind natürlich amtlich, aber es gibt keine erfolgsgarantie.

[H_D]

Der muskel besteht aus verschiedenen fasertypen.
Jeder wdh bereich trainiert verschiedene unterschiedlich stark.
Google mal nach dem trainingssystem hatfield.
Wird dir viel bringen und alles erklären wie was funktioniert.

jup hatfield wollt ich auch empfehlen - geiles system!
würd ich aber nicht unbedingt einem anfänger empfehlen - eher periodisierung

[gaggeis]

jup hatfield wollt ich auch empfehlen - geiles system!
würd ich aber nicht unbedingt einem anfänger empfehlen - eher periodisierung

Mit "wird dir viel bringen" hatfield zu lesen war auf die erklärung zur frage bezogen.
Hatfield ist m.m.n. für beginner völlig ungeeignet.