9 Minuten HIT Beintraining von Casey Viator

[-theANIMAL-]

was hast du? spatzen???

Ich übersetzt mal is anscheinend ein Landsmann von mir...


Spatzen = Muskelkater!



gern geschehen.



greetz

[danison]

hab gedacht "spatzen" sind bereits über die grenzen unseres landes hinaus bekannt

glaub ein dreier superset ist wirklich nur was für athleten im endstadium oder wenn man danach 1 woche pause macht sinnvoll. aber das gefühl war trotzdem geil man fühlt sich danach wie ne ausgepresste zitrone

[-theANIMAL-]

hab gedacht "spatzen" sind bereits über die grenzen unseres landes hinaus bekannt

...

Ne, nicht mal INNERHALB unseres Landes!



greetz

[benchpresser]

ah! danke für die info!

[Konrad_W]

Ich habe mit vielen Trainierenden die Version Leg Press, Leg Extension, Squats angewandt. Das Problem an solchen Routinen ist, dass die Wenigsten so hart trainieren können, um daraus was zu machen. Einfach diese drei Übungen am Stück auszuführen ist keine Kunst, sie mit maximaler Intensität auszuführen schon. Viele sind schon mit einem vernünftigen Satz Squats überfordert. Diejenigen, die diesen 3-Satz gut ausgeführt haben, waren in der Regel direkt auf der Matte. Fortschritte hat sie aber sehr gut gebracht. Kein Wunder, dass Viator so sensationelle Erfolge unter Arthur Jones hatte, er hat wohl unglaublich intensiv trainiert...

Ich denke trotzdem, dass für den Großteil der Trainierenden ein hochintensiver Satz Squats zu bevorzugen ist. Wer im Bereich 140-180kg für 20 tiefe Wdh angekommen ist, kann sich über solche Routinen Gedanken machen.

Meine Meinung.

[Eddie Brock]

einmal gemacht, anstatt Kniebeugen, Frontkniebeugen gemacht, danach beinahe ohnmächtig geworden, aber ein geiler Plan nur muss man sich mental sehr gut drauf vorbereiten um das beste rauszuholen