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Flex Leser
Rücken (holistisch, schwer-mittel-"leicht") 09.09.2011
(McFit)
Latzug von oben mittelweiter neutraler Griff (schwer)
40,60,80,100,120,140, 160x5 175x5 185x5 190x4 (Latturm bis 135 + 55 kg)
Überzüge/Prayer mit fast gestreckten Armen am Kabelturm 60,90,105 120x10 Restpause 5 WH, Restpause 3
Rudern einarmig, duale plateload-Maschine 4 15er Scheiben pro Seite, 6 Scheiben,
8 Scheiben, 9 Scheiben (7 Aufnahme, + 2 im Kasten daneben reingesteckt) x 21 links, x 20 rechts
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Zitat von Erik Schädelspalter
standumsetzen:
60x10
70x5
80x5
85x5x5x5
--> 90kg
Was versprichst du dir davon?
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Zitat von Warbow
Was versprichst du dir davon?
vllt weil umsetzen eine sehr gute übung ist???
oder weil man eben fürs stehende drücken umsetzen braucht???
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Zitat von Warbow
Was versprichst du dir davon?
spaß beim training?
explosives hochlupfen von bald 100kg macht doch spaß.
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Forum Spezialist/in
Zitat von Erik Schädelspalter
spaß beim training?
explosives hochlupfen von bald 100kg macht doch spaß.
Vorallem im 5x5 Manier mit max. 30sec. Pause dazwischen...
greetz
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Zitat von -theANIMAL-
Vorallem im 5x5 Manier mit max. 30sec. Pause dazwischen...
greetz
na so weit samma no net!
aber bald...
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Forum Spezialist/in
Zitat von Erik Schädelspalter
na so weit samma no net!
aber bald...
Dann hama also das selbe ZIEL!
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Zitat von -theANIMAL-
Dann hama also das selbe ZIEL!
stimmt.
von der trainingsphilosophie her denken wir wohl ziemlich ähnlich.
fast ausschließlich GÜ, möglichst schwer, pitt is auch dabei, gerne mal ein kraftzyklus dazwischen, etc...
heut gehts eh wieder in mein geliebtes top gym.
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Forum Spezialist/in
Zitat von Erik Schädelspalter
stimmt.
von der trainingsphilosophie her denken wir wohl ziemlich ähnlich.
Sieht nur so aus, ich denke inzwischen ganz anders...
fast ausschließlich GÜ, möglichst schwer, pitt is auch dabei, gerne mal ein kraftzyklus dazwischen, etc...
heut gehts eh wieder in mein geliebtes top gym.
In "mein" Studio hast dich bis jetzt nicht getraut...
greetz
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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