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Zitat von -theANIMAL-
Du kommst ja nur hier hin um Leute abzuwerben
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Forum Spezialist/in
Zitat von Georgy
Du kommst ja nur hier hin um Leute abzuwerben
Vielleicht.
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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kreuzheben im obergriff:
20x20
60x15
100x10
120x5
140x1
160x1
170 fail
155x5x5x5 (mit schlaufen)
--> 160kg
Beinpresse:
100x15
150x10
200x10
250x10
--> patellasehne links wird langsam besser
klimmzüge (98kg):
x30 pitt
military press:
20x15
40x10
50x5
60x1
70x1
62,5x4x3x2
bauch:
diverses
fazit: lief nicht berauschend, aber durchaus zufriedenstellend.
mit knapp über 1,5 stunden hab ich auch zuviel getrödelt.
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Eisenbeißer/in
heute nur kurz trainiert und ohne vertikale drückübungen, weil die schulter ein wenig muckt
KH-BD, 2min Satzpause
5*5*31,5er
enges BD, 2min Satzpause
5*5*65kg
--> werd bei dem KH-BD auf 6er WDH. gehen und mich bis zu den 8 oder 10ern hochkämpfen und erst dann das gewicht erhöhen, weil der nächste schritt die 33er sind
--> enges BD auf 67,5kg rauf! werd auch die nächsten wochen nichts anderes fürs drücken machen, eventuell n bisschen schrägbank, aber fokus erstmal auf KH-BD und enges BD
achja, hab seit gestern ein ständiges zucken in der vorderen schulter, hatte das i-wann schon einmal im bizeps. ist auch von alleine weggegangen..
kommt das von der überanspruchung oder wovon? wäre interessant das zu wissen
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Forum Spezialist/in
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Forum Spezialist/in
Zitat von Erik Schädelspalter
mach da mal ein video davon, ich feile noch an meiner technik und will mir mal anschauen was du so treibst.
Ne, is nämlich MEINE Technik also Powercleans ala -theANIMAL- keine Lust auf die Kommentare die dann kommen
Naja, mal schaun vielleicht beim nächsten mal.
PS:
weiter!!
jooo-o!!!
Klappe, mach mal nach...
Dienstag kommt die zweite Challenge.
greetz
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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schaut auf alle fälle anstrengend aus, dieses prowler schieben.
wenn du mal deinen job verlieren solltest, kannst dir sicher ein paar kröten am erdäpfelacker, als menschlicher pflug verdienen!
diese art von cardio is nix für mich.
so wie alle anderen arten von cardio ebenfalls.
da bums ich doch lieber!
trotzdem, die sache mit den power cleans muss ich noch in den griff kriegen.
ich mach zwar aktuell 3x5 mit 90kg aber je höher das gewicht, desto grottiger die technik.
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Training von heute morgen
Klimmzüge (breiter OG)
3 Warm-Up Sätze Latziehen
4 Sätze mit 09-12 Wdh.
KH-Rudern
50kg 15 Wdh.
60kg 11 Wdh.
65kg 09 Wdh.
Kreuzheben im Rack (Streben auf Höhe der Schienenbeine)
100kg 15 Wdh.
130kg 12 Wdh.
160kg 10 Wdh.
Latziehene gestr. Arme
4 Sätze / 40kg / 30sec Satzpausen / 10-15 Wdh.
Horizontale Maschinencurls
22,5kg 15 Wdh.
25kg 12 Wdh.
27,5kg 10 Wdh.
30kg 08 Wdh.
CrossBody-Hammercurls
16kg 12 Wdh.
21kg 12 Wdh.
Dauer: 66min
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Zitat von Erik Schädelspalter
trotzdem, die sache mit den power cleans muss ich noch in den griff kriegen.
ich mach zwar aktuell 3x5 mit 90kg aber je höher das gewicht, desto grottiger die technik.
Ja, was auch sonst.
So wie du das angehst,war das klar.
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