"LOW VOLUME" Trainingslog

[danison]

Ja du greifst ein gutes Stück zu eng, soweit ich das erkennen kann. Probleme entstehen eigentlich i.d.R. nicht durch zu breit greifen, sondern durch zu eng greifen. Greif mal noch mit beiden Händen 10-20 cm enger und versuch eine Reißkniebeuge, dann solltest du das merken.
Die Faustformel mit der Armlänge + Schulterbreite gibt es ja nicht umsonst, die basiert auf Tests mit unzähligen Leuten. Auf deinem Video greifst du aber wie gesagt deutlich enger als Armlänge + Schulterbreite. Sonst müsste ich mich grad schon sehr verschätzen, glaub ich aber kaum.

so isses... weil der hebel ja schlechter wird wenn man enger greift... nur hat man halt beim breit greifen auch ein limit und das ist meistens das handgelenkt was einige griffbreiten nicht zulässt...

[-theANIMAL-]

so isses... weil der hebel ja schlechter wird wenn man enger greift... nur hat man halt beim breit greifen auch ein limit und das ist meistens das handgelenkt was einige griffbreiten nicht zulässt...

falsch ich Handgelenksprobs bekomme nehm ich halt die Bandagen..

Daran sollte die Übung jetzt nicht scheitern.
(macht nämlich spaß )

[danison]

falsch ich Handgelenksprobs bekomme nehm ich halt die Bandagen..

Daran sollte die Übung jetzt nicht scheitern.
(macht nämlich spaß )

vorallem bei unseren zahnstocherhandgelenken ...

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips schulterweit mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 62,5 KG - 9 + 8 sorry falsche Eingabe hab Teilwiederholungen mit drangehängt...
Thick Bar Chins KG x 18+16+7 Hook grip
Kreuzheben 130 x 20 + 20 + 18 Snatch Grip

[-theANIMAL-]

okay, JETZT ist alles klar.

[-theANIMAL-]

RECOVERY Training von heute Freitag den 05.08.2011:


Kniebeugen:
20kg 2x20reps
40kg 2x10reps
60kg 2x5reps
70kg 3reps
80kg 1rep
90kg 32reps
Wollt nicht übertreiben...
http://www.youtube.com/watch?v=Cj2uiSo0K0E



LH-Rudern mit UG:
20kg 20reps
40kg 10reps
60kg 5reps
70kg 20reps (PITT Force)
http://www.youtube.com/watch?v=cPCg3VihU-M



Gironda Dips:
Rotatoren Aufwären
Trizeps mit Trizepsstrecken aufwärmen
Dips -> KG 22RPT (15-5-2)
http://www.youtube.com/watch?v=oRGtKdZCzw0



Donkey Wadenheben:
Stane 10reps
+10kg 5reps
12,5kg 40reps (5er Cluster)
diesmal MIT Video!
Waden sind schei.sse...
http://www.youtube.com/watch?v=7iXAZRVOCEo



Lendenwirbelsäule Mobilisierung als Abschluss.




greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Heute Samstag 06.08.2011 (Vormittag 10:20uhr bis 10:40uhr)


Hills Sprints:

Hab mir einen Hügel (Hill) gesucht der in meinen Augen mir als optimal erschien.

Hab 2Sprints gebraucht um die richtige Strecke zu finden.

Die restlichen 4Sprints waren dann perfekt.


Der Hügel ist ca 43m lang und hat einen Höhenunterschied am Anfang bis zum Ende von 8m. (glaub das ist nicht wenig )


Naja, nach den Sprints bin ich heim gegangen und hab versucht mein Frühstück bei mir zu behalten.






greetz

[-theANIMAL-]

Funktional-Training von heute Vormittag 8:30uhr bis 9uhr:


Lendenmobilisierung


Powerclean's
60kg 3mal KH
60kg 2mal weiter Griff
60kg 2mal sehr weiter Griff
60kg 3mal Züge
60kg 5x5Wh. (max 45sec. Pause)



Gironda Dips:
KG 26RPT (16-5-5)


Donkey Wadenheben:
wie gehabt (gewicht bissi erhöht)



Ellenbogenstand+Gewichtscheiben stapeln



Lendenmobilisierung




greetz
-theANIMAL-

[Eddie Brock]

Training heute:
Dips schulterweit mit V-Griff 1x KG Aufwärmen - 62,5 KG - 9 + 5 hab Teilwiederholungen wieder mitdrangehängt...
Thick Bar Chins KG x 20+20+10 Hook grip bei 3 x 20 5 KG Zusatzgewicht
Kreuzheben 140 x 18 + 14 + 8 Snatch Grip

[volle83]

Gestern:

Rum. KH, 120KG: 7x, 7x, 3x
KH-BD, 24KG: 9x,9x, 2x,
KZ OG: 3, 2, 2, 2, 1, 1, 1, 1, 1, + Twdh.
Wadenheben 70KG: 25, 25, 25
Rotatoren

Das Brennen war wieder weg. Nur einmal kurz wieder aufgetaucht, aber wesentlich schwächer. Na ja. Mal beobachten und vorsichtig weitertrainieren.