so dann werde ich auch mal ab und ein paar fotos hier reinstellen

aktuell

gewicht 100kg

körperfett 15 %

armunfang 44cm kalt

größe 1,82cm

trainier seit 3,5 jahren ( nur die beine nach ner pause erst wieder seit einem jahr )

alles komplett natural / kein eiweißshake kohlehydrathe etc
nur viel und regelmäßig essen
rauche nicht und trinke nicht

6 x training die woche + 3 x cardio

BD 120kg

KB 120kg

KH 120kg


und hier anbei ein paar fotos von meinem 3 x die woche für 15 - 20 min trainierten bauch