Heros Bilder

[thenamelesshero]

so dann werde ich auch mal ab und ein paar fotos hier reinstellen

aktuell

gewicht 100kg

körperfett 15 %

armunfang 44cm kalt

größe 1,82cm

trainier seit 3,5 jahren ( nur die beine nach ner pause erst wieder seit einem jahr )

alles komplett natural / kein eiweißshake kohlehydrathe etc
nur viel und regelmäßig essen
rauche nicht und trinke nicht

6 x training die woche + 3 x cardio

BD 120kg

KB 120kg

KH 120kg


und hier anbei ein paar fotos von meinem 3 x die woche für 15 - 20 min trainierten bauch

[C-Smoove]

Bankdrücken mehr Gewicht als Kniebeugen ist ja wohl nicht dein Ernst!

Hört sich für mich ganz nach Disco Pumper an

Wie wärs mal mit richtigen Posen?

[Kuldren]

BD 120kg

KB 110kg

KH 120kg

hast erst vor kurzem mit KB und KH angefangen nehm ich an...

Bilder sind nicht schlecht...bessere Posen vlt^^

[Matapolo]

Les dir die Stickies durch ( http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=74984 ) , und komplettier deinen Beitrag dann bitte .

[thenamelesshero]

Bankdrücken mehr Gewicht als Kniebeugen ist ja wohl nicht dein Ernst!

tja das liegt daran das ich die beine ne zeit lang gar net trainiert hab da studiowechsel ( weniger geräte ) und ich jetzt die beine erst wieder ein knappes jahr bearbeite. hängt mir halt immer noch voll nach aber wird schon

hier mal noch ein paar fotos / sind ca halbes jahr mit 95kg

posen kommen noch

[Matapolo]

Arme und Brust sehen gut aus , der Rest ist noch ausbauhfähig .

Sind die Gewichtsangaben Maximalleistungen ? Wäre für 1 Jahr Beugen ganz schön wenig .

[gL]

auf den pics vor nem halben jahr mit 95 kg siehst du eindeutig besser aus. auf den aktuellen kommst du sehr schwammig rüber, gefällt mir nich so.

[thenamelesshero]

also BD is max

KH und KB hab ich noch nicht ausgelotet

wie viel wiederholungen solltens den sein bei max gewicht ???

KB werde ich morgen mal probieren

und ja mein körperfett is gestiegen von 11 / 12 auf 15
versuche halt gewicht aufzufressen, bis jetzt gute 5 kilo

definition is natürlich wesentlich besser auf den alten bildern

schau mal das ich demnächst mal gute bilder machen laß

[C.Q.C.S]

Ist doch Ok ! Und bullig wie du jetzt bist find ich auch noch gut ! Bist in ner Massephase oder ? Von daher is doch ok !

[Kuldren]

also BD is max

KH und KB hab ich noch nicht ausgelotet

wie viel wiederholungen solltens den sein bei max gewicht ???

Solltest schon einiges mehr schaffen als beim Drücken...
irgendwas bei 160/180...sowas...