Anabole Diät trzd Erfolg?

**Raxstar** · 05.04.2011, 17:24

Also meine Frage lautet:
Bin ab und zu mal über 30 KH und esse manchen tagen auch bisschen weniger manchmal mehr aber nie drastisch! habe seit 4 wochen gute 2 kg abgenommen und fühle mich auch recht gut und habe selten ein hunger gefühl. Wenn die AD nicht strikt durchgezogen wird sollte man doch trzd abnehmen oder? Wegen dem kcal defizit? Mir ist klar das man mehr abnimmt wenn man sich 100 % drann hält! Wenn man dieses nicht tut kann man doch trzd mit erfolgen rechnen weil die ernährung komplett umgestellt wird oder was meint ihr?

Kurz und bündig: Sollte man es bleiben lassen mit der AD oder sind erfolge zu erwarten wenn man sich nach dem prinzip ernährt ?

LG: Tim

**H_D** · 05.04.2011, 17:33

wie sieht denn deine ernährung konkret aus?
wie sind deine daten?
je nachdem wie kh-lastig du dich vorher ernährt hast, sind 2kg in 4 wochen nicht sehr viel, weil am anfang ist ein mehr oder weniger großer wasserverlust dabei

**Raxstar** · 05.04.2011, 21:54

Zitat von H_D

wie sieht denn deine ernährung konkret aus?
wie sind deine daten?
je nachdem wie kh-lastig du dich vorher ernährt hast, sind 2kg in 4 wochen nicht sehr viel, weil am anfang ist ein mehr oder weniger großer wasserverlust dabei

Also morgens um 6 wenn ich aufsteh gibts nen whey mit wasser und 50 mg zink.
11 Uhr auf der Arbeit 1 Dose Thunfisch und 1,5 L wasser wärend der arbeit.

Zuause gibts dann entweder hünergschnetzeltes(ich glaub 250 g) im nativen olivenöl gebraten oder putenbrust.

nach dem train gibts nen whey mit milch und zuhause ruhürei aus 4 eier zwiebeln und bisschen spreck.

Bin 1.76 und zuzeit 81 kg kfa nicht bekannt.

Vorhher hab ich einfach nur gegessen

**H_D** · 05.04.2011, 22:31

is ja scheinbar so schwer die nährwerte dazuzuschreiben...
deshalb nehm ich mal an:

2x 35g whey
150g thunfisch
250g hähnchen
20ml öl
4 eier
300ml milch
50g speck
1633kcal, 85g fett, 20g kh, 190g eiweiß
null gemüse, null ballastoffe

weitere kommentare dürften überflüssig sein oder?