Trainingsplan

[Fabian_1993]

Hallo,
ich trainiere schon seit ca. nem halben Jahr alles immer bischen durcheinander und wie ich gerade lust hatte. Ich habe auch zeimlich gute Fortschritte erzielt jedoch will ich jetzt ein "geregeltes" Training. Habe mir mal folgendes zusammengestellt:

Brust, vord. Schulter, Triezeps:
Schräbankdrücken mit Kurzhanteln
Bankdrücken
Fliegende
Military Press
Trizepsdrücken am Seil


Beine, Bauch
Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurls
Beinheben
Bauchpresse


Rücken,seitl. und hint. Schulter, Bizeps:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Revers Flys
Bizepscurls

Kann man das im ganzen so lassen? Oder was würdet ihr ändern?

[heavymetalpayback]

generell keinen 3er split nach so kurzer zeit.. nimm nen ganzkörperplan, basierend auf den wichtigsten grundübungen

[Georg.mp]

Warum nicht den WKM?
Lese dir mal den wkm plan durch er ist echt super!!!
Und nach ner zeit wen du die gewichte langsam erhöhst wird er auch ganz schön hard werden
WKM empfehlen hier echt viele die ahnung haben, also gebe dem plan mal eine chance!

[Fabian_1993]

WKM sind mir zu wenig Übungen

[TomatenSuppe]

WKM sind mir zu wenig Übungen

Dann erhöhe die Intensität.

[Fabian_1993]

Ja ich weiß nicht mir taugt der Plan nicht so ganz weil da ich schon länger Football spiele hab ich doch schon gute Muskulatur

[jami]

Ja ich weiß nicht mir taugt der Plan nicht so ganz weil da ich schon länger Football spiele hab ich doch schon gute Muskulatur

auch hohe Maximalkraft?
durch grundübungen wird zudem der ausstoß an wachstumshormonen maximiert!

[lukiii]

Ja ich weiß nicht mir taugt der Plan nicht so ganz weil da ich schon länger Football spiele hab ich doch schon gute Muskulatur

Wieso willst du dann überhaupt noch trainieren?

[maiktaison]

nehm den wkm als basis und pack noch ein paar übungen drauf wenn es dir zu wenig ist. so mach ichs auch

[Fabian_1993]

poste mal deinen