Hallo,
Ich will jetzt wieder weiter mit meiner Diät machen (habe schon 20kg verloren) und dachte mir mal folgenden Plan aus:
(Kalorienbedarf liegt bei ca 2000)
Morgens 7.00 Uhr:
Whey Shake
Banane
Zwischenmahlzeit 9.30 Uhr:
Apfel
Zwischenmahlzeit 11.15 Uhr:
Vollkornsemmel mit 2 Scheiben Käse
Mittag 14.00 Uhr:
Hier variiere ich aber Fleisch bzw Fisch gibt es eig immer + (evtl. paar Nudeln/Reis) + Salat
Nachmittag 17.00 Uhr:
Apfel + 50g Mandeln
Abends 22.00 Uhr:
250/500g Magerquark
Passt das so?
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