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pump
hallo leute
habe an einem trainingstag der letzten woche so nen brutalen pump gehabt, dass ich mich in dieses gefühl verliebt habe ^^
deshalb will ich wissen ob ihr paar tricks habt womit ich meinen pump steigern kann
vorallem rücken und arme
danke im voraus philipp
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75-kg-Experte/in
viel trinken während des trainings
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Arginin und Alanin supplementieren, Flüssigkeitszufuhr hoch halten, am Ende des Trainings im höheren Wiederholungsbereich trainieren (Rücken und Arme...).
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Forum Spezialist/in
Gut geladene Glycogenspeicher.
45min vorm Training 1-2g Vitamin C mit 1,5L Wasser
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ok thx leute
habe kappiert dass ich viel tinken soll
und was den rest betrifft trinke ich einfach ein mk protein ca 1h vor dem training
hat eigendlich alles (+vitamine und mineralien)
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75-kg-Experte/in
Jack3d - glaub mir, du sahst noch nie so breit aus nach dem Pumpen.
Das Zeug sollte aber nicht nur aus diesem Grund genommen werden! Vorher Informieren, ist nicht ganz ohne.
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also heute war ich wieder trainieren
naja habe ein bisschen abgespeckt und eure tipps befolgt ( kurze pausen...)
@simme hab mich etwas schlsau gemacht und 1 gramm vitamis c sind das 10fache meines täglichen vitamin-c-bedarfs XD
worauf ich hinaus will : einfach nur haaammer
ich dachte ich explodier gleich
hahaha nochmal thx kann geclosed werden
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Forum Spezialist/in
Zitat von greek069
@simme hab mich etwas schlsau gemacht und 1 gramm vitamis c sind das 10fache meines täglichen vitamin-c-bedarfs XD
Tagesbedarf hin oder her.
Im BB sind Dosierungen von bis zu 10g am Tag normal (bei 100kg+)
Nachteile wirst du von 1-2g nicht bekommen
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haha ok wenns so ist
dann ist ja kein problem
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