Übungsersatz aufgrund Fingerbruch

[MajPay]

Niemals Zughilfen mit Haken nehmen! Viel zu gefährlich.

Einfach normale Zughilfen. Ich hatte auch eine Verletzung am Zeigefinger und konnte damit nicht greifen. Den Finger schienen/bandagieren und mit Zufghilfen heben. Merkst du fast keinen Unterschied.

Natürlich haben Zughilfen (sagt ja schon der Name) eine Unterstützende Funktion. Meiner Erfahrung nach leidet die Griffkraft aber kaum. Man sollte sie aber nur einsetzen, wenn man muss. Für Klimmzüge würde ich sie nicht verwenden aber Heben, Rudern, Shruggs, Hackemschmidt heben, etc... Überall wo der Griff limitiert.

Man kann natürlich auch im Kreuzgriff heben um den Flaschenhals zu beseitigen allerdings ist im Kreuzgriff die Last für den Bizeps (bei der Unterhand) sehr groß, darum würde ich nur bei Max-Versuchen und Singles zum Kreuzgriff raten. Im Satz immer mit Obergriff und Zughilfe.

Die Teile mit Haken sind sehr gefährlich, du kannst nicht einfach loslassen falls es ein Problem gibt (Kann ja immer passieren). Wenn du mit normaler Zughilfe loslässt rollt sich die Hantel aus und fällt problemlos zu Boden. Hast du die Haken drunter kannst du dich verletzen (solltest du dir zb beim Heben einen Nerv einklemmen und schockartig loslassen).

[triger1]

Mit 80 Kilo Kreuzheben doch nicht

Aber Handgelenkschlaufen sind auch gut.