überzüge negativ

[00RAMAN00]

hallo leute,
wollt euch ma fragen,was ihr davon haltet überzüge auf einer negativen bank zu machen,also den kopf nach unten,ich hoffe das es nich irgendwie ungesund ist oder?
also ich spür die brust da so einfach bombenmäßig wie bei Keiner anderen übung,
bei mir is noch das problem das wenn ich das auf der flachbank mache, neigt meine schulter dazu sich auszukugeln
was sagt ihr dazu? darf mans oder nich

[GO-ON]

Na klar kannst Du das.
Wenn Du aber nur eine Flachbank hättest, würde ich mir an Deiner Stelle eine Ablage für das Gewicht basteln, z.B. einen kleinen Scheibenstapel.
Manch einer legt sich für Überzüge auch gleich auf den Boden.

GO-ON

[00RAMAN00]

jau danke für die schnelle antwort,,ja also ich denke auch das dat nich verkehrt ist,kann ich jedem raten ma auszuprobieren

[Myrdak]

jau danke für die schnelle antwort,,ja also ich denke auch das dat nich verkehrt ist,kann ich jedem raten ma auszuprobieren

was meinst du? sich auf den boden zu legen? ich hab sogar mal gehört das so mancher PITTer auch für frech press auf den boden legen soll ...

[kleberson]

Ich würde sie eher auf dfem Boden machen als auf eienr negativ Bank.
Überleg doch mal, wenn du Überzüge auf dem Boden machst, hast du die größten Spannungszustände in einem für die Brust viel günstigerem Hebel, also an dem Punkt wo die Arme hinter dem Kopf sind und sich in der horizontalen befinden.
Durch die Negativbank positionierst du die Arme ja quasi schon viel weiter Richtung Bauch, und dann neutralisierst du den effektivsten Teil der Übung.

Für den Lat z.B. ist das was anders. Da macht die negative Variante Sinn.
Wenn du Probleme mit den Schultern hast, dann wie gesagt auf den Boden oder eben eine Ablage hinter die Falchbank.

Aber logo, erlaubt ist alles und es ist ja nicht so, dass das jetzt nichts bringt. Wenn du damit deine Brust spürst und aufpumpen kannst, dann machs erstmal so.