Vorm Training auch keins.

Warum isst du in der PWM welches?
Außerdem sollten zwischen PWO-Shake und PWM 1h liegen.
Also Käse und Nüsse um 22.00 raus, dafür Vormittags mehr.

Edit: ich hoffe du meinst 200g Brokko.

Warum in der Mittagspause kein Gemüse?