Vorm Training auch keins.
Warum isst du in der PWM welches?
Außerdem sollten zwischen PWO-Shake und PWM 1h liegen.
Also Käse und Nüsse um 22.00 raus, dafür Vormittags mehr.
Edit: ich hoffe du meinst 200g Brokko.
Warum in der Mittagspause kein Gemüse?
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