Entwicklung :) Freue mich auf Kommentare

[Ayiferdi]

So Erstmal zu meiner Person

Hallo hier ist der Ferdi Ünlü
bin jetzt seit 1 Monat 18 Jahre alt und trainiere 4 Jahre!

Ich Zeig euch jetzt so mal meine Laufbahn als Bodybuilder

Angefangen hat alles als Junior Boxer
bis 13 Jahre mit meinem Onkel !
Ich war ein sehr guter junger Boxer!
Wurde auch Vizemeister hier in Baden-Würtemberg, doch leider wie es halt oft kommt musste ich mit Boxen bzw habe ich mit Boxen aufgehört, der Grund dafür war das ich keine Lust hatte mit 13- 14 Jahren allein ins Boxen zu gehen da mein Onkel weit weggezogen ist.
Damals noch etwas normal gebaut ich schätze um die 60 Kg bis ich dann die liebe zu Süßigkeiten endeckt habe
Nach gut einem Jahr hatte ich schon 80-90 KG drauf.
Kein Sport Gar nichts!
Irgendwann kamen so die älteren zu mir und sagten geh doch Trainieren
( Die sehr berühmte Fett in Muskel umwandeln Theorie haben Sie mir vorgeschlagen)
Ich natürlich begeistert davon gleich ins nächst Nahe Studio und angefangen zu trainieren!
OHNE AUF MEINE ERNÄHRUNG ZU ACHTEN
doch Proteinshakes habe ich gleich mit dazu genommen.
So wie es halt kommt Stand auf der Waage 105 KG
Dann habe ich diese 2 Bilder damals gemacht!


[IMG]http://imageshack.us/photo/my-images/403/43478999.jpg/[/IMG

Ab diesem Punkt an war es endgültig vorbei
da ich oft deshalb ausgelacht wurde sogar von
meinem Vater fertig gemacht wurde musste ich etwas ändern!

und ich fing an härter zu trainieren und das mit den Süßigkeiten
einzustellen.
Habe auch meine erste damals (KREATIN KUR)
gemacht!

Leider habe ich hier keine Bilder gefunden
so ich habe sehr gut aufgebaut und habe enorm an
Kraft zugelegt!
mit 17 Jahren und 2 Jahre sehr gutes Training sah das ganze schonmal
mit 100 KG so aus



So dann habe ich meinen Coach kennen gelernt!

Es gab mal hier in der Nähe in einem eher professionellem Studio ein Besuchertag mit verschiedenen Übungen wo man dann so seine Kraft messen konnte!
Also auf Deutsch Bankdrücken, Dips und Klimmzüge dann wurde es dort aufgeschrieben wer wieviel schafft eben

Mit frischen 17 bin ich dann dort gewesen und habe mich dort ausgetobt und mit 17 Jahren 110 KG Bankdrücken war ich schon etwas besonderes dort xD

Obwohl ich 100 KG gewogen habe konnte ich bei den Dips locker mithalten mit einigen Älteren Herren dort und wie gesagt ist mein jetziger Coach auf mich aufmerksam geworden!

Er hat mir seine Karte gegeben und gesagt ich soll Ihn anrufen wenn ich Hilfe brauch
Er ist übrigens Professioneller Bodybuilder!
Wiegt momentan 130KG und wenn ich mich nicht irre wird er Männerklasse 4 oder 5 nächstes Jahr mitmachen.

Dann ging alles Bergauf er machte mir meine Ernährungspläne; Trainingspläne und alles was dazu gehört.
Er hat mir alle Übungen gezeigt und in mein BB Alphabet Installiert

Dann kam meine erste Defi dran! von ca. 104 KG runter auf 88KG
Ernährungspläne kann ich auf Nachfrage hinzufügen!

Supplements während der DIät waren Grunsätzlich WheyIso , Glutamin und BCAA

und hier ein paar Bilder mitten in der Defi





und neben bei STIEGEN auch meine Kraftwerte!



So dann kurz vor 18 haben wir meine Massephase begonnen!
ca. 4300Kcal 400-500 Gr Eiweiß ; ca. 350 Gr Kohlenhydrate ; Wenig Fett
Den genauen Plan kann ich auch nach Posten!


Supplements:
-Protein
-Creatin
-Dianaboltabletten
-BCAA
-Glutamin
-Maltodextrin ( Kohlenhydrateshake)

So und wie es so in der Massephase ist heißt es KRAFT KRAFT KAFT

Geb euch jetzt meine Kraftwerte an!

Bankdrücken: 155 KG
Kreuzheben: 140KG
Kniebeugen: 130KG

Leider habe ich mit Kreuzheben und Kniebeugen sehr spät angefangen
Jetzt ca. 6 Monate erst

Aber trainiere Grundsätzlich sehr viel auf Supersätze und Powersätze

Gewicht ging von 88KG auf 103 KG hoch geplant sind bis Januar noch 4 KG drauf zu packen für eine Optimale Defi dieses Jahr

Hier noch aktuelle Bilder so von der Massephase xD




Das hier von heute



Ich hoffe auf paar Antworten von euch!

Wie gesagt vor einem Monat 18 geworden ENDLICH!!!!
und jetzt muss es nur noch besser werden!

ZIEL 100 KG Trocken !!!!!

[Ayiferdi]

Leider hat es mit den Bilder nicht geklappt!

So das sind die ersten 2 Bilder







Bild nach 2 Jahren + Creatin




3-4 Bilder von der Defi (Mitten drin)










Bilder von der Massephase




Bild von heute mit 103 KG

[PokerAce]

eins vorweg. die bilder sind von der qualität her alle scheizzze

die entwicklung der (ersten?) zwei jahre, ausgehend vom schwabbeligen fettsack, ist doch sehr beachtlich. besonders gut gefällt mir der trizeps von den defi bildern. poste doch mal deinen trainings und ernährungsplan.

[Ayiferdi]

Hast Recht -.-
Muss mir bald eine Kamera zulegen

Momentanen EP und TP

[terremoto]

grüss dich ayiferdi

...und viel spass auf der szene!

[Pascha1988]

fine fine fine
was die veränderungen betrifft
und schön am ball bleiben.
Nur schade wegen den bilder ,aber du machst
ja noch welche also bis denne

[Haens]

moin!

Dianaboltabletten? mit 17?

[Ayiferdi]

moin!

Dianaboltabletten? mit 17?

Also die Dianabol Tabletten habe ich erst vor 3 Tagen abgesetzt des heißt mit 18 xD
Hab Sie 4 Wochen genommen und bin begeistert gewesen


Poste bald mal mein EP und TP

[iron beast]

Sei gegrüßt...wünsche dir auch viel Spaß im Forum...

Mal was zu den Dianas (Methandione)...

Was hattest du für welche von der dosierung her? 5 / 10 oder 15 mg?

Also normalerweise wie ich es kenne nimmt man diese mindestens 8 Wochen sprich 2 Monate + dann nochmal 2 Monate etwa absetzen mit zB Clomiphen

alles was eigentlich über 5 mg beträgt ist meiner Meinung nach schon ne ecke zu krass für die erste Kur....

Davon mal abgesehen...glaube 75-80% der BBler fangen ihre erste Kur mit Dianabol an,weil sie einfach ****** haben sich zu spritzen...kenne es doch von mir noch...

Hatte damals auch Angst vor spritzen,deswegen die erste Kur mit 19 und den Dianabol-Tabs 5mg (rosa) 8 Wochen...aber das ist das schlimmste was du deiner Leber eigentlich antun kannst...esseiden du trinkst etwa 6 Liter wasser am tag um die Leber zu spülen...

Also greife wenn du dnochmal eine Kur vorhast,lieber zu Testo enantat etc...macht erstens mehr Sinn undzweitens nicht so schädlich...

Sport frei

[eberhard2010]

also muss auch sagen sieht gut aus.ma schaun wie es aussieht wenn alles trocken ist.trainiere au schon ne weile und komm aus dem schönem osten aber leider noch ohne.bin 173cm und wiege 84 kilo. bank.140kilo kreutzheben gestreckt 130