Fragen zum Whey Protein

[Staubsaugernasemann]

Grüße euch,

Zum Anfang eine kleine Präsentation meinersteits:
Meine Name ist Felix, ich bin 21 Jahre alt und arbeite nahe Hamburg als KFZ-Schlosser.

Eckdaten:
200 cm groß
110 kg schwer

Ich trainire seid ungefähr 2 monaten halbherzig, d.h.: Zuhause mit 2 Kurzhanteln
pumpen, Liegestütz und Situps. Seid circa 4 Wochen gehe ich regelmäßig, sprich 5
Tage die Woche ins Fitness center. Ich habe seid dem auch Creatin genommen und dies seid gestern Abgesetzt.
Ich will demnächst in absehbarer Zeit Whey Protein zu mir nehmen. Jedoch wirft diese Vorhaben, selbst nach langer Internetrecherche,
bei mir immernoch Fragen auf. Ich weiß das ich es vor dem trainiren und direkt nach dem Training zu mir nehmen soll.
Jedoch fand ich keine Antwort ob ich das als sozusagen "Nahrungseratz" einnehmen kann.
Ich meine damit soetwas wie als Frühstück, Mittag oder Abendessen.
Eine weitere mich quälende Frage ist, was ich denn dann noch essen darf, wieviel und was gar nicht mehr geht.
Ich habe nicht vor ein Arnold Schwarzenegger oder ein Markus Rühl zu werden, ich möchte einfach nur meine vorhandenen Muskeln "gainen" und deffinieren.

Trainingsplan:
Dienstag-Donnerstag
Latissimus, Delta, Trapez, Rhomboids, Pectoralis.

Sonntag u. Montag
Biezeps, Trizep, Bauchmuskeln

Danke fürs durchlesen meines, doch recht lang gewordenem, Artikel.
Ich freue mich auf baldige Antwort und wünsche noch einen angenehmen
Abend.

mfg

[Farid-Gang-Bang]

Also erstmal ist dein Trainingsplan soweit man das anhand der gegebenen Daten beurteilen kann eine komplette Katastrophe.
Ausserdem macht es null sinn nach so kurzer Trainingszeit schon Kreatin zu nehmen; Whey ist KEIN Mahlzeitenersatz! Ich weiss nicht wie du aussiehst aber das was für 90% der Anfänger (auch der Fortgeschrittenen) am wichtigsten ist ist anständig zu essen und einen vernünftigen Plan zu haben. Les dir die WICHTIG Threads durch!
Deine Rechtschreibung ist im übrigen auch eine Katastrophe...

[m_freiheit]

Sehe ich auch so, du brauchst kein Kreatin und kein Whey.

Du brauchst einen ordentlichen Anfänger TP z.B. hier aus dem Forum
und eine vernünftige Ernährung (Grundlagen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786 )

Und lies die Wichtig Threads.

[Staubsaugernasemann]

Wäre hilfreicher wenn du als erfahrener BB mir vielleicht direkt sagst was
Ich falsch an meinem Trainingsplan mache wäre ein feiner Zug von dir

[dennis2]

zu grundlegenden fragen was das thema whey/trainingspläne angeht,haben wir extra für anfänger wie die die"wichtig-threads" in den jeweiligen unterforen eingerichtet!

dort werdeden genau diese fragen,die anfänger wie jeden tag dutzende male fragen beantwortet,denn keiner hat lust alles x-mal am tag zu erklären und es jemanden aus lesefaulheit jedesmal auf nem silbertablett zu präsentieren!

also lege etewas eigeninitive an den tag,und lese dich durch die stikys im ernährungs/suppöement-sowie im trainings-unterforum!

nutze auch die suchfunktion! unter dem suchbegriff "whey" findest du dort threads wie sand am meer!

wie gesagt,,,,für grundlegende fragen zum thema whey/training brauchen wir keinen weiteren thread!

hiermit geschlossen!

[dennis2]

Wäre hilfreicher wenn du als erfahrener BB mir vielleicht direkt sagst was
Ich falsch an meinem Trainingsplan mache wäre ein feiner Zug von dir

wie bereits geschrieben....etwas eigeninitiative ist gefragt! keiner hat hier lust jedem anfänger alles zehn mal am tag zu erklären!