Schlaf fördernde und stimmungsaufhellende supplemente!

[Steffen L.]

warum meinen eigentlich alle, dass praktizierende ärzte die weisheit mit löffeln gefressen haben und immer richtig liegen bei JEDEM themengebiet, zu dem man mal eine frage stellt?


ich hol mir meine erkenntnisse lieber aus der aktuellen forschung, symposien, workshops und kongressen, als meinen allgemeinmediziner etwas zum circadianen rhythmus und der schlafarchitektur zu fragen.

wenn ich sonst was wissen will, dann such ich mir einen experten.

falls dein arzt in der schlafforschung tätig ist udn somit neue erkenntnisse hat, oder ein schlafspoezialist ist, der sich regelmäßig fortbildet, dann sei mir verziehen

alleine dass dein arzt sagt, man müsse quantitativ mind. 8 stunden schlafen, sonst kann es zu blutdruckproblem kommen hat ihn schon disqualifiziert.

[gaggeis]

@gaggeis: wieso sollte mehr als 8 Stunden Schlaf schlecht sein? das ist von Körper zu Körper sowie von Stress, Erschöpfung und vielen weiteren Faktoren abghängig. Laut meines Arztes sind 8 Std sogar aufjedenfall zu empfehlen, er warnt eher vor auf Dauer weniger Schlaf also unter 8 Stunden täglich. Das kann dann zu Bluthochdruck und weiteren Sachen führen.

Steffen l. hat schon die passende antwort gegeben.


Als bsp. für falsche und inkompetente empfehlung nenne ich mal die deutsche gesellschaft für ernährung.
Wenn du die empfohlene nährstoffpyramide kennst, dasnn weisst du was ich meine.

[I like Trizeps]

@gaggeis: das stimmt natürlich, ein arzt ist keine Garantie für die Richtigkeit von Informationen. Woher weißt du das mit den 8 Stunden denn, jedenfalls kann ich mich persönlich auch schwer vorstellen, dass mehr als 8 Stunden Schlaf ein gesundheitliches Problem darstellt.

Bin beim googlen nach Bluthochdruck auch auf einige Lösungsvorschläge bzw Ursachenideen gestoßen, dort wurde das ebenfalls erwähnt, was auch wieder keine Garantie gibt, ist mir klar.

Wo hast du denn deine Informationen her, falls du es noch weißt?

Eine Internetseite die bestimmte Studien bzw Erkenntnisse wo man von 100% Richtigkeit momentaner Ergebnisse basierend auf Studien oder Forschung, ausgehen kann wäre praktisch :P

[gaggeis]

@gaggeis: das stimmt natürlich, ein arzt ist keine Garantie für die Richtigkeit von Informationen. Woher weißt du das mit den 8 Stunden denn, jedenfalls kann ich mich persönlich auch schwer vorstellen, dass mehr als 8 Stunden Schlaf ein gesundheitliches Problem darstellt.

Bin beim googlen nach Bluthochdruck auch auf einige Lösungsvorschläge bzw Ursachenideen gestoßen, dort wurde das ebenfalls erwähnt, was auch wieder keine Garantie gibt, ist mir klar.

Wo hast du denn deine Informationen her, falls du es noch weißt?

Eine Internetseite die bestimmte Studien bzw Erkenntnisse wo man von 100% Richtigkeit momentaner Ergebnisse basierend auf Studien oder Forschung, ausgehen kann wäre praktisch :P

Mein vater (schlafapnoe) wurde vor jahren in einem schlaflabor gecheckt und der dortige arzt erwähnte einige nebenwirkungen von "zuviel" schlaf.
Dieser "zuviel" schlaf ist jener, welcher nach dem ersten richtigem wach werden nach etwa 5-8 stunden noch erzwungen wird.
Dieses halb wegdösen ist nicht gut.
Sollte man z.b nach 5-8 stunden schlaf immer noch nicht richtig erholt sein stimmt etwas nicht mit dem schlafverlauf.
Wieder mal ein thema fürs schlaflabor.
Sofern ein normaler schlafverlauf stattfindet sollte man i.d.R recht entspannt sein.

PS: nichts ist mehr unterschätzt als ausrteichend und vor allem guter schlaf.
Viele krankheiten werden mmn. dadurch verursacht, das die leute einfach schlecht und zu wenig schlafen.
Ich kenne einige menschen welche über hohen blutdruck,kopfschmerzen und auch chronischen magen darm probleme klagten.
Nach einer verbesserung ihres schlafverhaltens war alles weg.
Dies gab mit zu denken.

[clarc]

Achtun: persönliche Erfahrung... ich: 85kg, Melatonin aus Apo - 3mg GPH

Einschlafen: hilft bei mir gar nicht (dafür brauch ich es aber auch nicht)
Schlafquali: krasse intensive Träume, am nächsten morgen hab ich mich gefühlt als wenn ich grad ne woche urlaub gehabt hätte...

also für meinen Zweck (nur an abenden nach nem harten training) absolut top... wenn die wirkung nicht mit der zeit nachlässt...

gruß

[gaggeis]

Achtun: persönliche Erfahrung... ich: 85kg, Melatonin aus Apo - 3mg GPH

Einschlafen: hilft bei mir gar nicht (dafür brauch ich es aber auch nicht)
Schlafquali: krasse intensive Träume, am nächsten morgen hab ich mich gefühlt als wenn ich grad ne woche urlaub gehabt hätte...

also für meinen Zweck (nur an abenden nach nem harten training) absolut top... wenn die wirkung nicht mit der zeit nachlässt...

gruß

Die wirkung lässt etwas nach, da die eigenproduktion etwas runter geht.
Die erholung und deine geschilderten erfahrungen werden etwas gemildert.

Danke für deinen kurzbericht.......

[I like Trizeps]

also mir hilft Melatonin auch deutlich beim Einschlafen, ist ja auch im Grunde ein Jetlag-medikament, da es müde macht, wenn es der körper eigtl noch nicht ist.

Ja denke mein Schlaf ist nicht der beste, da geb ich dir Recht Gaggeis, selbst nach 10 Std Schlaf fühle ich mich noch müde, alles dadrunter merk ich dann negativ beim Sport und meiner Laune (dich auch sonst nicht viel besser ist).

Werde wohl echt mal in so ein Labor vorbeischauen.

[rebelwithacause]

das mit den intensiven träumen am anfang der melatonineinnahme kann ich auch bestätigen.

[Rukeru]

Kann es sein das Melation Alpltraeume foerdert? Wenn ich Melatonin einnehme habe ich des oefteren Alptraeume, was ohne Melatonineinnahme eigentlich gegen null geht.

[Steffen L.]

also einen einfluß auf das träumen hat es schon.

ich persönlich träume intensiver. und teilweise auch luzid.

aber alpträume hab ich noch nie gehabt.

insgesamt schlafe ich auch weniger oder käme mit weniger schlaf aus. im schnitt 2 std. besser einschlafen tu ich nicht. hab generell keine ein schlafprobleme. hatte nur was für ne freundin mit einschalfproblemen bestellt und ne woche ausprobiert.

bin von daher vllt jetzt nicht die beste testperson