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Ups ich sehe gerade ich bin im Falschem Forum. Sry könnte das jemand verschieben?^^
Vielen Dank
mfG mr_deptrai
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Halt dich lieber an die Empfehlungen deines Kumpels. Anscheinend hat er wirklich Ahnung von der Materie.
Dein Plan hat ein zu hohes Volumen...und in TE3 viel zu viele Isos, die du einfach nicht brauchst wenn du die "großen" Übungen intesiv machst.
Beispiel: ich wollte gestern am Ende des Trainings nach langem nochmal Bizeps-Isos machen - allerdings ging da fast nichts, da der Bizeps durch die vorherigen Verbundübungen ausgepowert war.
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BBszene Kenner
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Zitat von TheWatcher
Halt dich lieber an die Empfehlungen deines Kumpels. Anscheinend hat er wirklich Ahnung von der Materie.
Dein Plan hat ein zu hohes Volumen...und in TE3 viel zu viele Isos, die du einfach nicht brauchst wenn du die "großen" Übungen intesiv machst.
Beispiel: ich wollte gestern am Ende des Trainings nach langem nochmal Bizeps-Isos machen - allerdings ging da fast nichts, da der Bizeps durch die vorherigen Verbundübungen ausgepowert war.
Okay vielen Dank. Aber zum hohen Volumen. Diesen 3er Split den ich trainiere. Wenn ich richtig durchziehe und alles ordentlich trainiere dann brauche ich vllt. 45 min. das erscheint mir irgendwie zu wenig oder? Und ganz ausgepowert bin ich nicht nach dem Training. Ich bin immer nur nach den Sätzen ausgepowert weil ich ja nicht mehr kann.
Denke mal für den 2er Split von meinem Kumpel brauch ich ja dann noch weniger Zeit oder?
MfG mr_deptrai
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Ich mach nen 2er Split mit jeweils 5 Übungen (wenns ein guter Tag ist und ich Zeit hab + 1 Iso am Ende) pro Te.
Dafür brauch ich aber auch ne gute Std.
Die länge des Trainings kommt daher, dass ich zwischen den Sätzen teilweise (besonders bei Beinsätzen) ne etwas längere Pause brauche um den nächsten zu schaffen und immer verusche ne langsame und Saubere Bewegung auszuführen.
Ich trainiere (meistens) im Bereich von 6-8 Wdh., setze also eher auf hohes Gewicht als auf viele WDH.
Da die Trainingsintensität also recht hoch ist benötige ich die Pausen.
Vielleicht trainierst du nicht so "hart". Das ist nicht abwertend gemeint, aber ich seh im Studio immer wieder Leute die pro Satz nicht alles geben (in Extremfällen z.B. während Beinübungen SMS schreiben usw). Die brauchen für eine Übung dann nur 5 min.
Übrigens ist ne knappe Std auch ne gute Trainingszeit. Viel länger sollte es nicht werden.
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Alles klar! Vielen Dank
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