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Zitat von Hiroshige
Ich lese gar keine Artikel. Drum weiß ich auch nicht was T-Nation bringt.
Aber unbedingt auf meine Frage antworten, was für Grundlagen von T-Nation unter den Tisch gekehrt werden...
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Zitat von hampelmann1337
Aber unbedingt auf meine Frage antworten, was für Grundlagen von T-Nation unter den Tisch gekehrt werden...
Du wolltest doch wissen was die simplen und banalen Dinge des Trainings sind, die hab ich gebracht.
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Zitat von Hiroshige
Du wolltest doch wissen was die simplen und banalen Dinge des Trainings sind, die hab ich gebracht.
Die simplen und banalen Dinge, die von T-Nation unter den Tisch gekehrt werden.
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Zitat von hampelmann1337
Die simplen und banalen Dinge, die von T-Nation unter den Tisch gekehrt werden.
WKM + Whey.
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Zitat von kleberson
sollte doch klar sein und wurde schon hundert mal gesgat bzw. war es nie anders.
Naja, anstatt dich 20 Zeilen über das Forum aufzuregen hättest du stattdessen die Hypertrophie Faktoren hinschreiben können.
Hat sich so geheimnisvoll angehört ala "einiges mehr als nur 8-12 Wh".
Habe eigentlich keine Lust noch mehr so Bücher zu kaufen, hätte mir meine sparen können.
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Zitat von Hiroshige
WKM + Whey.
Desweiteren PITT, Grunzen, MM und trocken Entkorken, was?
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Zitat von hampelmann1337
Desweiteren PITT, Grunzen, MM und trocken Entkorken, was?
Ich bin sehr Stolz auf deine Entwicklung seit deiner Anmeldung hier.
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Zitat von Hiroshige
Ich bin sehr Stolz auf deine Entwicklung seit deiner Anmeldung hier.
Sogar mein Penis hat dank WKM 5cm zugelegt.
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jetzt sind wir ja wieder beim BBszene Niveau angelangt.
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Ok, anstatt zu sagen, was es nicht ist, wäre interessant zu lesen, was es ist, was eurer Meinung nach am besten zu Hypertrophie führt.
Mein Eindruck nach all dem Lesen: 7-11 Wdh (als Kompromiss aus 6-10 und 8-12...ja ich weiss, die eine Wdh macht den Bock nicht fett) bei ALLEN Übungen.
So macht man oft sowas wie 11,10,8 und ist damit der 10, dem Optimum sehr nahe .
Oftmals wird auch sowas wie 5-8 für erfahrene Sportler für Hypertrophie empfohlen (was ich nicht verstehe....die müssten doch einfach nur höhere Gewichte nehmen und schön im normalen 8-12er Bereich bleiben.....?)....also scheint wirklich der Bereich von 6-12 ok zu sein, wobei ich eben 7-11 rauspicken würde, da ich eine Range von >4 zu gross finde und mir 6 Wdh wegen der etwas geringen TUT für Hypertrophie als nicht mehr GANZ so geeignet erscheinen.
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