Wie strebe ich meinen Zielkörper an ?

[Lelouch]

@Kulijo, ich habe vor fett abzubauen, danach Muskelmasse anzutrainieren und zu definieren

[AlpaGino]

@Kulijo, ich habe vor fett abzubauen, danach Muskelmasse anzutrainieren und zu definieren

Wenn dein KFA nich völlig s.cheisse ist, dann geh trainieren nach wkm und acht eben auf deine ernährung als anfaenger ist dass schon möglich leicht fett zu reduzieren und dabei auf zu bauen, halt dein kfa beim weiteren aufbau moderat und definier dann !!! Nich erst abnehmen, nicht bei deinem Gewicht gleich mit WKM o.ä. anfangen und 1-max 2 mal die woche cardio machen. Aber keine Diät machen in form von kcal defizit etc. essen für aufbauphase. Dann klappt das auch, was willst du denn abnehmen ? bist du denn wirklich so fett oder was ???

Wie gesagt einlesen, nicht Beratungsresistent zu sein hab in meinem Vorpost eigendlich alles gesagt...

[Kulijo]

@Lelouch: Das ist blöd. Krafttraining verbrennt auch Kalorien und du musst die Übungen sowieso erlernen und das besser früh als spät. Darfst auch nebenbei Cardio machen. Meine Erfahrung ist dass man mit Krafttraining immer schneller ans Ziel kommt also fang WKM oder sowas an sonst gibts Haue

[DonKiffo]

@Kulijo, ich habe vor fett abzubauen, danach Muskelmasse anzutrainieren und zu definieren

dann definiere mal schon deine Muskelmasse

[Captain Leeroy Sansibar]

Ist das dein Ernst? So auszusehen? Immerhin bist du bescheiden

[Mr.Lucky]

Ist das dein Ernst? So auszusehen? Immerhin bist du bescheiden

Hey! Die 13 Jährigen Chicks stehn drauf

[Steff_Deeds]

Hey! Die 13 Jährigen Chicks stehn drauf

...wenn das mal nur die 13 jährigen wären....

[hampelmann1337]

Wir sind beim Thema "Frauen sollen endlich anfangen auf Muskel-Freaks zu stehen" angekommen.

Der Thread is so gut wie gelaufen.

[ThePercy]

Hallo, zuersteinmal solltest du so viel abnehmen, bis du dein Wunschfettgehalt erreicht hast, ich z.b. bin 1,77 Groß und wiege ca 64 kg, hab also schon etwas mehr Fett, das macht aber nichts da ich finde somit sehen die Muskeln Grösser aus uns sie sind nicht so Kantig. Versuche nicht erst Muskel aufzubauen und dann abzunehmen, denn dabei verlierst du auch Muskeln.

[markes92]

Hallo, zuersteinmal solltest du so viel abnehmen, bis du dein Wunschfettgehalt erreicht hast, ich z.b. bin 1,77 Groß und wiege ca 64 kg, hab also schon etwas mehr Fett, das macht aber nichts da ich finde somit sehen die Muskeln Grösser aus uns sie sind nicht so Kantig. Versuche nicht erst Muskel aufzubauen und dann abzunehmen, denn dabei verlierst du auch Muskeln.

wie bitte?