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Hallo an den Deutschen BB Papst Pit
Diese Frage ist zwar schon ein alter Hut aber ich habe einigen dinge nicht ganz verstanden
Wie Periodisiere ich ein Training richtig.
1.Hypertrophietraining: WH (8-12) pause 2-3minuten ( 4er Split, Br/Biz, Rück, Beine, Sch/Tri
2.Intensitätstraining: WH (8-12) 1 Minute Pause& Intensiätstechnicken (Supersatz ,Giantsatzs, Reduktion, Peter Terz Gedächtnis curls, gleicher Split
3.Stoffwechseltraining: ?
Frage:
Ist diese Periodisierung vom Prinzip richtig.
Was hat es mit dem Stoffwechseltraining auf sich: 3er Split als GK in welchen Wh bereichen und Pausenzeit. Gleicher Zeitrahmen auch bei dem Stoffwechseltraining 6-8 Wochen.
Schon mal vorab Danke für die Antwort
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Sportstudent/in
Wie die Location immer wechselt...einfach geil. Das nächste mal liegt Trenz unter der Sonnenbank und liest die Fragen vor, oder steht vor der Chinesischen Mauer und hält den fragenzettel in der Hand
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Hi Pit ich finde "Frag den Trenz" echt gelungen.
Nun zu meiner Frage. Man soll ja nach dem Training möglichst schnell Kohlenhydrate zu sich nehmen um den katabolen Zustand zu bremsen. Wenn ich nun aber Fett verlieren will, macht das dann Sinn, da der Fettstoffwechsel durch die Insulinausschüttung ja gleich auf Null runter gefahren wird. Sollte man da mit den Kohlenhydraten länger warten und wie schädlich ist das für die Muskelmasse? Wie groß ist der Muskelverlust durch den katabolen Zusatnd?
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Neuer Benutzer
Sauna nach dem Training - Pro oder Contra
Hallo Pit,
es freut mich, daß diese Frage-Antwort-Aktion kein One-Hit-Wonder wurde. Vielen Dank vorab.
Nun zu meiner Frage.
Was hältst du davon, nach dem Training für ca. 15 min in der Sauna zu entspannen, danach kalt zu duschen und dann den Tag ausklingen zu lassen.
Deine Meinung interessiert mich wirklich sehr. Thx a lot.
Der Darkstar.
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Gerade den Dreh zu "Frag den Trenz" und auch das Special "Frag den Rühl" abgeschlossen. Es dürfte gut bei Euch ankommen, weil die Beiden ein witziges Team sind
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Markus Rühl 2012 - kein Gramm Muskelmasse verloren ...
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Markus Rühl ist nun wohl auch gutbürgerlich geworden und fährt Kombi, den Väth mit 6,3 Litern und 600 PS.
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Hallo pitt wollte dich nur mal grüssen .
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Zitat von Admin
sehr geiles interview. an dem tag war ich sogar dort trainieren und hab erstmal geglotzt weil da pit und skadi saßen und ich gucken musste ob sie es wirklich sind
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