Ernährungsplan Check Pls

[NaSerio]

-> Post:

400ml Traubensaft
2 Banane
442kcal – 2,18g EW – 108,88g kh – 0,66g f

hier 40g Whey (als anfänger würd ich erstmal auf kh verzichten)
-> 1h nach dem Training:

300ml 1,5% Milch + 30g Proteinpulver
402kcal – 45,6g ew – 28,4g kh – 10,7g f
direkt nach dem training

Ich soll 40g Whey direkt nach dem Training und dan nochmal 30g direkt nach dem Training nehmen oder habe ich was falsch verstanden? Post war doch die bezeichung für die Zeit direkt nach dem Training oder habe ich mich da verlesen? Und wird nicht der Shake durch die aufnahme direkt nach dem Training automatisch in KH umgewandelt, ansstatt in Aminosäuren?

[simme]

Ich soll 40g Whey direkt nach dem Training und dan nochmal 30g direkt nach dem Training nehmen oder habe ich was falsch verstanden? Post war doch die bezeichung für die Zeit direkt nach dem Training oder habe ich mich da verlesen? Und wird nicht der Shake durch die aufnahme direkt nach dem Training automatisch in KH umgewandelt, ansstatt in Aminosäuren?

Was H_D meint ist, dass du ein mal nach dem Training dein Whey trinken sollts/kannst.
Wenn du es eh in Milch trinkst ist es mMn für Anfänger egal, ab du Zucker dazu tust, also Traubenzucker oder Traubensaft, what ever.
Da du vorm Training sowieso Carbs isst hast du nach dem Training keine entleerten Glykogenspeicher und damit greift auch nicht die Glukoneogenese, sprich die Aminosäuren werden nicht zu Zucker.
Wär für deinen Körper auch höchst ineffizient.
Was passiert ist, dass das Whey zu Energie verstoffwechselt wird und es nicht direkt für Proteinbiosynthese zur Verfügung steht. Dafür ist es aber auch garnicht gedacht, weder mit, noch ohne Zucker.
Die Carbs kannst du dann über vernünftige Nahrung in der Mahlzeit dannach zu dir nehmen, da machen sie auch am allermeisten Sinn.

[NaSerio]

Also soll ich anstatt nur 30g Whey... 40g Whey zu mir nehmen und den Traubenzucker damit weglassen und diesen Shake somit direkt nach dem Training zu mir nehmen wenn ich jetzt alles richtig verstanden habe.

[simme]

Also soll ich anstatt nur 30g Whey... 40g Whey zu mir nehmen und den Traubenzucker damit weglassen und diesen Shake somit direkt nach dem Training zu mir nehmen wenn ich jetzt alles richtig verstanden habe.

gut combiniert Sherlock

[martinweicker]

Was H_D meint ist, dass du ein mal nach dem Training dein Whey trinken sollts/kannst.
Wenn du es eh in Milch trinkst ist es mMn für Anfänger egal, ab du Zucker dazu tust, also Traubenzucker oder Traubensaft, what ever.
Da du vorm Training sowieso Carbs isst hast du nach dem Training keine entleerten Glykogenspeicher und
damit greift auch nicht die Glukoneogenese, sprich die Aminosäuren werden nicht zu Zucker. Der Ernährungsplan ist soweit ok. Wär für deinen Körper auch höchst ineffizient.
Was passiert ist, dass das Whey zu Energie verstoffwechselt wird und es nicht direkt für Proteinbiosynthese zur Verfügung steht. Dafür ist es aber auch garnicht gedacht, weder mit, noch ohne Zucker.
Die Carbs kannst du dann über vernünftige Nahrung in der Mahlzeit dannach zu dir nehmen, da machen sie auch am allermeisten Sinn.

Ja, Shake direkt nachdem Training, ich hab mal gehört man soll sogar vor dem Training bisschen trinken.

[simme]

Was H_D meint ist, dass du ein mal nach dem Training dein Whey trinken sollts/kannst.
Wenn du es eh in Milch trinkst ist es mMn für Anfänger egal, ab du Zucker dazu tust, also Traubenzucker oder Traubensaft, what ever.
Da du vorm Training sowieso Carbs isst hast du nach dem Training keine entleerten Glykogenspeicher und
damit greift auch nicht die Glukoneogenese, sprich die Aminosäuren werden nicht zu Zucker. Der Ernährungsplan ist soweit ok. Wär für deinen Körper auch höchst ineffizient.
Was passiert ist, dass das Whey zu Energie verstoffwechselt wird und es nicht direkt für Proteinbiosynthese zur Verfügung steht. Dafür ist es aber auch garnicht gedacht, weder mit, noch ohne Zucker.
Die Carbs kannst du dann über vernünftige Nahrung in der Mahlzeit dannach zu dir nehmen, da machen sie auch am allermeisten Sinn.

Ja, Shake direkt nachdem Training, ich hab mal gehört man soll sogar vor dem Training bisschen trinken.

Was soll die Schleichwerbung in meinem zitierten Post?

Kann dem mal jemand Urlaub geben?