Ist dieser Trainingsplan Sinnvoll?

[Aleks15]

Hallo !

Ich hatte mir gestern Abend einen Trainingsplan zusammen gestellt.
Dieser sieht zurzeit So aus:
Brust:Bankdrücken,Butterfly.
Rücken:Latziehen z. Nacken
Schulter:Seitheben m. Kurzhantel, Hantelbank(Ich weiß nicht genau wie die Übung heißt..man setzt sich hin & geht mit der Stange zum Nacken runter.)
Bizeps:Scott Curls, Kurzhantel Curls.
Trizeps:Trizepsdrücken am Kabelzug
Beine:Beinpresse, Abduktoren.

Bei jeder übung mache ich 3 Sätze je 12-8. Wiederholungen.

Das mache ich Mo.Mi.Fr &Sonntag! in den Ruhephasen gehe ich laufen.

Irgendwie ist dass meiner Meinung nach noch zu wenig..:/ Ich hatte heute nach diesem Plan trainiert und mir kam das ziemlich wenig vor.

Habt ihr irgendwelche verbesserungsvorschläge?
Ich gehe schon ca. 3 Wochen ins Fitnessstudio wo ich erstmal alles gemacht hatte was ein guter Freund macht..um rein zu kommen.

Lg Aleks!

[Orothred]

Rücken:Scott Curls, Kurzhantel Curls.

Was soll das für ein Plan sein? Wird der irgendwie gesplittet, oder gehst du damit 3 mal pro Woche und machst immer das Gleiche, oder wie, oder was?

Les dich in die mit WICHTIG markierten Threads her im Forum ein. Vor allem der WKM-Plan dürfte interessant für dich sein.

Zum Thema zu wenig: Wenig ist manchmal mehr.

[Aleks15]

Was soll das für ein Plan sein? Wird der irgendwie gesplittet, oder gehst du damit 3 mal pro Woche und machst immer das Gleiche, oder wie, oder was?

Les dich in die mit WICHTIG markierten Threads her im Forum ein. Vor allem der WKM-Plan dürfte interessant für dich sein.

Zum Thema zu wenig: Wenig ist manchmal mehr.

ohjee was rede ich da wieder..-.- ich meinte natürlich:

Rücken: Latziehen z. Nacken & Rudernmaschine..
Bizeps : Scottcurls, Kurzhantelcurls..
entschuldigung!!
Ich mache dass alles was aufgezählt wurde an einem Tag ..den Tag darauf laufe ich NUR & den tag darauf wiederrum dass was aufgezählt wurde..

Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag= Ganzkörpertraining.
Dienstag, Donnerstag & Samstag= laufen.


alles klar, ich les'es mir durch, danke.