Seid gegrüßt
Ich brauche einen Trainingsplan weil ich mich nach einem Jahr Pause dazu entschieden habe mich wieder voll reinzustürzen. Deshalb wollte ich euch um Hilfe erbitten. Zuerst ein paar Fakten zu mir:
- Gewicht: 85 KG
- Alter: 19 Jahre
- Erfahrung: 1 Jahr Trainingserfahrung, mitterweile ebenfalls ein Jahr Pause
- Trainingzeiten: Alle zwei Tage 1-1,5 Std.
- Ziel: Masse aufbauen (ca. 90kg) dann Defi.

Bisher habe ich relativ Planlos trainiert und suche jetzt nach soetwas wie einem Splittraining.
Aktuelle Bilder:
http://imageshack.us/photo/my-images/192/47427126.jpg/

Greez

Joe