Ist so mein Trainingsplan in Ordnung?

**dennis12345** · 10.02.2012, 20:48

Hallo,,,

ich trainiere seit ca. 9 Monate und bin 16Jahre alt etwa 1.80m...(92kg)
Bauchumpfang 60 Bizeps 38 Waden : 45 Oberschenkel 65
Nun meine frage ob dieser Plan in Ordnung wäre...

Montag: Rücken,Schulter,Nacken, Seiten Bauch
Dienstag: Brust,Bizeps,Trizeps,Bauch
Mittwoch: Frei/Joggen/30minuten/
Donnerstag: wie Montag
Freitag: wie Dienstag nur mit Beine
Samstag: Frei
Sonntag: FusballoderJoggen/30minuten/

Den Plan will ich demnächst machen...

Wiederholungen : 8-12 Sätze: 3-4

Momentan mache ich Montag: Brust,Bizeps,Seiten Bauch Dienstag: Beine ,Bauch Mittwoch: Frei/Joggen (30minuten) Donnerstag: Schulter,Nacken,Trizeps,Seiten Bauch Freitag: Rücken,Bauch Samstag; Frei Sonntag: Joggen (30minuten)oder Fusball 2-3Stunden...

Also möchte ja noch auf Muskelaufbau trainieren und halt meine Kraft auch steigern also Kraftzuwachs.. Danke im Voraus .

**Orothred** · 10.02.2012, 20:56

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=216812

Meine Antwort von dort gilt weiterhin....

**Maxim2010** · 10.02.2012, 20:58

Alles Mist!!!!

**Manoah** · 10.02.2012, 21:31

Wieso eröffnest du innerhalb von ein paar Tagen zweimal ein Thema mit exakt demselben Text?

und zwar schnell...

Einen Plan kann man nicht allein anhand seiner Aufteilung beurteilen, obwohl ich mir hier ziemlich sicher bin, dass er nicht besonders gut sein wird.