Rückentraining Stillstand/ohne Erfolge

[STSFanatic]

Hallo zusammen,

dies ist mein erster Post im Forum und bitte daher vorab zu entschuldigen, wenns hier im verkehrten Unterforum erscheit.

Folgende Sachlage.
Ich traininere nun seit 1 Jahr im Fitti, jedes Mal eine andere Muskelgruppe, so dass genug Zeit zum regenerieren da ist.
Ich erlebe auch regelmäßig Erfolge, dass ich beim Brust-Training, Arme, Beine und Schulter gut voran komme und ich mich kontinuierlich steigere bei den Gewichten.
AUSSER beim Rücken.
Ich hänge immer noch bei dem Gewicht, mit welchem ich mehr oder weniger angefangen habe.
Hat jemand 'ne Idee ? Ist das ok so ?

Lieben Gruss,
Marcus

[ProudBavarian]

man kann dir nur helfen wenn du mal deinen trainingsplan postest, evtl. auch ernährung gleich mit.

[STSFanatic]

natürlich

Rückenzug ca. 70kg 3x 12 WH
Rudern sitzend breit ca 52-59kg 12WH
Rudern sitzend eng ca 52-59kg 12WH

[STSFanatic]

... vieleicht sollte ich mal Kreuzheben dazunehmen !?!

[Bowa]

... vieleicht sollte ich mal Kreuzheben dazunehmen !?!

Wäre mal ne Idee...

Ansonsten könntest du mal über freies Langhantel-Rudern nachdenken und "Rückenzug" (du meinst sicherlich Latzug) durch Klimmzüge ersetzen!

Mit den 3 Übungen solltest du eigentlich einen ziemlichen Sprung machen

[STSFanatic]

Danke Bowa für die Antwort.
Langhantelrudern hab ich auch zwischendurch mal gemacht, nur nicht regelmäßig.
Nehme das mal mit in den TP auf.
Ja ... den Latzug meinte ich
Wie sieht das mit den Kurzhanteln aus ? Da gibts doch auch ne Übung, bei welcher man so halb auf ner Bank hockt und die Kurzhanteln dann vom Boden hochzieht (mir fällt der Fachbegriff jetzt net ein) ... ?

[ProudBavarian]

kurzhantelrudern, gute übung

[STSFanatic]

StolzerBayer: Ist das das, was ich meine ?

[Bowa]

Ja das ist es, aber du solltest dich erstmal auf die von mir genannten Basics beschränken.

[King_of_the_Ring84]

Ich traininere nun seit 1 Jahr im Fitti, jedes Mal eine andere Muskelgruppe, so dass genug Zeit zum regenerieren da ist.

Mal ne kleine Anregung:

Falls du auch nach dem Wechsel der Übungen keine guten Fortschritte machst bekommt dein Rücken vielleicht zuviel Regeneration und du bleibst so unter deinen Möglichkeiten.