Postworkshake in der Anabolen Diät

[mela87]

Hallo,

ich habe ein konkrete Verständnisfrage zur anabolen Diät:

Bei einer normalen Bodybuildung-Ernährung wird empfohlen, direkt nach dem Training einen Shake mit Whey zu trinken und 1-2 Stunden später eine Mahlzeit mit viel Kohlenhydraten zu essen.

Wie ist das bei einer anabolen Diät, wenn ich eben eigentlich keine / wenig Kohlenhydrate zu mir nehmen soll?

[J-T]

Ein hohes EW Pulver hat wenig KH. ADler/Atkinser kochen sogar mit EW Pulver, also rein damit, hauptsache du zählst die KH und achtest auf deine Kalorien.

[mela87]

Hallo und danke

Aber was ist mit der kohlenhydratreichen Nahrung 60 Minuten nach dem Training um die "Energiespeicher" zu füllen? Was esse ich stattdessen?

[J-T]

Ganz normal Fett/Eiweiß. In der AD hast du doch leere Glykogenspeicher, die auch möglichst leer bleiben sollen von KH, weil du Energie aus Fettsäuren holst.

[mela87]

Alles klar, danke

[dojay]

Wie schon erwähnt, du willst deine Speicher ja gar nicht nach dem Training auffüllen sondern sie leeren. Ein gutes Eiweißpullver mit Wasser ist da die beste Lösung, dank der Fortschritte bei den der Eiweißpulver herstellung, schmecken viele selbst mit Wasser super.