Vorher/Nachher Video (1.teil)

[Muhlis]

Hey Leute ich lese schon seit laengerem eure Beitraege und dachte mir, das ich jetzt mal auch richitg durchstarten will!

Dazu war ich heut mittag im Fitnessstudio und hab ein kleines video aufgenommen wie mein Koerper momentan aussieht.

Ich hab jetzt vor ein Vorher/-nachher video von 4 Wochen zumachen. Heut sieht ihr schonmal den ersten Teil.

Ich bin mir auch ziemlich Sicher, das mit hier der ein odere andere sehr gute Tipps mitgeben kann, das ich in den 4 Wochen zu einem guten Ergebnis komme.

Zu mir: 1,75m und 75kg, und geh 4 mal die Woche trainieren
Mo: Brust
Di: Ruecken
Do: Bizeps, Schulter
Fr: Brust, Bauch
Sa: alle 2 Wochen Beine

hier das video: http://www.youtube.com/watch?v=BOx7T...el_video_title

[SciroccoGT2]

Hallo erstmal,
du glaubst doch nicht ernsthaft dass sich in 4 Wochen viel ändern wird, oder..?

[simme]

Der EP ist nicht wirklich gut
der TP ebenfalls nicht.

Wenn du es wirklich ernst meinst, dann lies dich mal richtig ein.
Nach einer Diät wirst du vllt. 65kg wiegen und das wird nicht gut aussehen

4 Wochen sind im Bodybuilding NIX

[Muhlis]

Hallo erstmal,
du glaubst doch nicht ernsthaft dass sich in 4 Wochen viel ändern wird, oder..?

ich weiss das 4 wochen nicht viel veraendern wird....aber bei mir geht das alles richitg schnell..innerhalb von kurzer zeit hab aendert sich bei mir viel...und ich will das ja langfristig machen...erstmal 4 wochen dannach...dann 12 wochen usw...

[Muhlis]

Der EP ist nicht wirklich gut
der TP ebenfalls nicht.

Wenn du es wirklich ernst meinst, dann lies dich mal richtig ein.
Nach einer Diät wirst du vllt. 65kg wiegen und das wird nicht gut aussehen

4 Wochen sind im Bodybuilding NIX

hey wie gesagt ich bin realtiv neu im fitness business....und wuerd mich sehr freuen wenn ihr mir tipps geben koenntet

[simme]

hey wie gesagt ich bin realtiv neu im fitness business....und wuerd mich sehr freuen wenn ihr mir tipps geben koenntet

Muhlis

Registriert: 11.08.2010

Ich habe dir doch einen Tip gegeben

Wenn du es wirklich ernst meinst, dann lies dich mal richtig ein.

Genau dafür gibt es Stickies

[SciroccoGT2]

Dein TP ist nicht der beste.
Für einen Anfänger eignet sich ein Ganzkörperplan am besten (oder vielleicht noch ein 2er Split).

Such mal nach WKM Plan, der ist extra für Einsteiger.
Wenn du dir selber einen Plan zusammenstellen willst:
Möglichst alle Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, usw.) einbauen.

Zur Ernährung:
Pro KG Körpergewicht 2-3g Eiweiß zu dir nehmen.
Ca. 300kcal-Überschuss pro Tag!

Da gibt es so viele Sachen zu beachten... das beste ist wohl dir mal in aller Ruhe die Stickys durchzulesen!!

Achja und Supplements bringen nicht sooo viel wie man denkt
Als Anfänger braucht man eigentlich gar keine, aber wenn du doch welche nehmen willst, erwarte dir nicht zu viel davon

[s89]

wieso willst du denn diäten? du hast doch so wies aussieht ne gute naturdefi (ich wäöre froh über so ne defi) mach nen ordentlichen plan und nen guten ep und bau richtig schön auf. dein körper formt sich nach der zeit sowieso. an deiner stelle würde ich nun nicht über eine diät nachdenken!

[AlpaGino]

Wenn du schon ein 4er Split machst, dann widme den Beinen einen kompletten Tag ! und nicht irgendwie alle 2 Wochen, dass ist b.ulls.hit!

TP im Allgemeinen ist ausbaufähig, vllt ist ein 2er oder ein 3er Slpit mehr angebracht...

Ernährung sollte den Aufbau und nicht Diät enthalten !


So ma ne persönliche Frage, sag mal schminkst du dir die Augenbrauen ?

[Muhlis]

wieso willst du denn diäten? du hast doch so wies aussieht ne gute naturdefi (ich wäöre froh über so ne defi) mach nen ordentlichen plan und nen guten ep und bau richtig schön auf. dein körper formt sich nach der zeit sowieso. an deiner stelle würde ich nun nicht über eine diät nachdenken!

hey danke für den tipp...wusst jetzt nicht wirklich wie ich mich ernähren soll...bau viel mehr kh mit ein und ess auch viel mehr!!

So ma ne persönliche Frage, sag mal schminkst du dir die Augenbrauen ?

haha nein garantiert nicht