Meltdwon (Laktattraining) + Boxen + Anabole Diät funktionert das!?

[bino1337]

Hallo com,

ich trainiere schon seit 3 jahren, hauptsächlich Boxen bis zu 3-4 mal wöchentlich. Habe dazu meine ernährung auf Lowcarb umgestellt und war ganz erfolgreich damit und hab so bis zu 40kg abgenommen.

Nun möchte ich wieder anfangen mit Hantelsport bzw. Laktattraining in Kombination mit Boxen und der anabolen Diät.

Hatte so überlegt:

Montag, Mittwoch, Freitag: Meltdown
Dienstag und Donnerstag: Boxen
Samstag frei und Sonntags spiele ich meist Fussball.

Also meine trainingseinheit wollte ich so machen:

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Latzzug. Dips und klimmzüge schaffe ich nicht anhand meines gewichts.

sollte man eine zweite trainingseinheit machen für einen anderen tag oder langt das?

Würde das funktioniern, weil Muskel aufbau und fett abbau soll ja garnicht funktionieren? Komme ich eigentlich leicht ins übetraining oder könnte man das 6 wochen durchziehen? Habt ihr tipps und tricks vielleicht für mich dieses training zu optimieren.

Zu mir noch ich wiege derzeit 127kg auf 188cm. Bin sportlich recht fit für meinn gewicht.

Sollte ich vielleicht mir irgendwelche ergänzungsmittel anschaffen?

mfg bino

[Steffen L.]

was ist "laktattraining"?

[FetterKolben]

Meinst du mit Laktattrainng, ausschließlich den metabolen Pathway zutrainieren mit 20-40+ Wiederholungen und eine möglichst hohe Übersäuerung zuerzielen??

[bino1337]

hier mal ein link was das genau ist:

http://www.aktivblog.de/laktattraini...-mehr-muskeln/

ich bitte euch nicht so mit fachbegriffen zu hantieren da ich mich in sachen Fitness kaum auskenne

[Steffen L.]

ja es beschränkt sich darauf, dass durch einen hohen laktatspiegel auch viele katecholamine ausgeschüttet werden, was validiert ist.

ganz vergessen wird der mechanische stimulus.

[FetterKolben]

hier mal ein link was das genau ist:

http://www.aktivblog.de/laktattraini...-mehr-muskeln/

ich bitte euch nicht so mit fachbegriffen zu hantieren da ich mich in sachen Fitness kaum auskenne

Kb weiter zulesen, die Seite ist einfach nur Müll... "Muskeln mit Wiederholung zu definieren".
Würde auch nicht zu Stoffwechsellastig trainieren, dabei wird der mechanische Pathway komplett vergessen der weitaus mehr ausmacht.