Ist mein Trainigsplan in Ordnung

[Leon2k]

Liebe Forummitglieder!

Ich trainiere seit ungefähr 3 Monaten. Anfangs hab ich jeden zweiten Tag sämtliche Muskelgruppen trainiert und dazwischen bin ich laufen gegangen. Seit 3 Wochen trainiere ich nach einem Trainingsplan, wo ich jeden Tag 2 Muskelgruppen trainiere und Samstag Pause mache.
Ich trainiere zb. am Montag Bizeps und Bankdrücken jeweils 8 durch Gänge, Dienstag Latisimus und Armbeuger 8 Durchgänge, Mittwoch Brust Trizeps u.s.w Donnerstag und Sonntag geh ich laufen. Befinde ich mich im übertrainig. Ich hab vor kurzem einem Artikel gelese in dem die Aussage stand "... Es befinden sich dei meisten Leute im Überrtraining und wenn die keine Steroide etc nehmen würden, würden sie wie Marathonläufer aussehen" Wird durch Übertrainig der Musklewachstum gestoppt?

Eine weitere Frage die ich noch habe hat mit der Ernährun zu tun. Wenn ich nur zu viel Mittag esse und am Abend nur eine Kleinigkeit, ist das schlecht für das Muskelwachstum? Meistens esse ich eh Fisch und Eier etc.

Danke für alle Antworten.

[DerRabauke]

Also, erstmal zur Ernährung. Es kommt immer darauf an was du dir für Ziele gesteckt hast: Muskelaufbau? Fitnesstraining? Diät? usw.! Beim Masseaufbau gibts kein "hier viel, da wenig". Beim Masseaufbau wird geschaufelt was der Magen hält. Sprich, es wird immer gegessen, und immer viel, und immer mehr. Für Diäten, Fitnesstrainings usw. würde ich mich woanders erkundigen.
Zu deinem Plan, was heisst bei dir 8 Durchgänge? 8 Sätze?
Schreib einfach mal den gesamten Plan auf. z.B.
Montag:Brust/Bizeps
Bankdrücken 4Sätze
LH-Curls 4Sätze
usw. usf.!

LG

[Leon2k]

Hi
Danke für deine Antwort.
mein trainingsplan :

Montag: Brust ,Trizeps ,je 8 Sätze
Dienstag: Bizeps,Bankdrücken ,je 8 Sätze
Mittwoch: Latisimus, Armbeuger ,je 8 Sätze
Donnerstag: 1 1/2 Stunden laufen
Freitag: Beinpresse , diverse Beintrainings
Samstag: Bizeps 8 Sätze
Sonntag: 1 1/2 Stunden laufen

[Christian_86]

Hi
Danke für deine Antwort.
mein trainingsplan :

Montag: Brust ,Trizeps ,je 8 Sätze
Dienstag: Bizeps,Bankdrücken ,je 8 Sätze
Mittwoch: Latisimus, Armbeuger ,je 8 Sätze
Donnerstag: 1 1/2 Stunden laufen
Freitag: Beinpresse , diverse Beintrainings
Samstag: Bizeps 8 Sätze
Sonntag: 1 1/2 Stunden laufen

Du solltest mal deine ganzen Übungen aufschreiben die du machst!

Warum trainierst du montags Brust und machst diestags wieder Bankdrücken!alles sehr unstrukturiert!
Lies dir am besten ma die WICHTIG!- Stickies durch!

[DerRabauke]

Also ich finde den Plan, nunja, für meine Bedürfnisse nicht O.K.!
Montags Brust und Dienstags Bankdrücken? Wo sind die Schultern? Der Rücken? Was meinst du mit diverse Beintrainings?

LG