Vor 10 Monaten habe ich angefangen [VERGLEICH]

[warmeLeberwurst]

Rofl..Andy dein Post erinnert mich einfach total an meinen.

Wieso sollten wir dir Begründungen geben, lies einfach die Stickys dann haste die.
Mir ist das egal, nur in 2 Jahren fragste dich.. Mensch hätte ich doch mal auf die gehört

Und das mit den 100 kg in 4-5 monaten Kreuzheben lassen wir mal dastehen, richtige anfänger die auch total dünn sind schaffen das niemals. Ich selber auch, wenn man in 1 Jahr 100 kg hebt ist das schon ganz Ordentlich

[a96s]

Ein Freund von mir hat vor 3 Monaten mit 50kg auf 8 WDH beim Kreuzheben angefangen. bei ca 70kg auf -1.85m.
Jetzt ist er mit regelmäßigen Training nach dem WKM Plan bei 100kg auf 6 WHD.
Utopie? Ich glaube nicht.

[No Chance]

Habe mal deine Bilder angeschaut und du sagst ja der WKM wäre schlecht, ich kan ndir sagen so wie du nach deinen letzten Bildern aussahst sah ich schon nach 2 Monaten WKM aus.

Einen 5er brauchst du überhaupt nicht, nichtmal wenn du auf Stoff wärest.

Wenn dir ein GK nicht gefällt mach einen 2er, hast du die höchste Frequenz und kannst immer noch detailiert splitten.

[Dave M]

Und das mit den 100 kg in 4-5 monaten Kreuzheben lassen wir mal dastehen, richtige anfänger die auch total dünn sind schaffen das niemals. Ich selber auch, wenn man in 1 Jahr 100 kg hebt ist das schon ganz Ordentlich

Ich bin schon der Meinung, dass selbst ein dünner Anfänger nach 4-5 Monaten LOCKER 100kg Kreuzheben schaffen sollte (vorausgesetzt es geht um nen Erwachsenen, ein 14-15 Jähriger wird das evt. noch nicht schaffen). 1x 100kg zu heben ist wirklich gar nix auch für Leichtgewichte. Nach einem Jahr nur 100kg Kreuzheben heisst für mich, dass einfach nicht der Fokus auf Kraftsteigerungen gelegt wurde.

OnTopic :
Finde den Plan auch nicht besonders, wenn du aber das Gefühl hast endlich Fortschritte zu machen dann mach ruhig so weiter. Ob du wirklich langfristig gute Erfolge verzeichnest, wird man ja spätestens in weiteren 12 Monaten sehen.