M@d_M@x'S Log

[M@D_M@x]

Hallo Eisenfreunde,

bin (nicht ganz) neu hier. Das hier wird mein Trainings Log. Let's Rock

[M@D_M@x]

nur zur Info, falls es wen interessieren sollte ..... mein Körpergewicht beträgt zur Zeit ca. 73 kg und ich skate (Skateboard) nebenbei auch noch


Power Cleans

50*5
60*5
70*3*3

enges Bankdrücken

20*15
50*6
70*5
80*5
85*3
90*3
92,5*3

Sumo Kreuzheben

70*10
90*10
100*10

Beinheben hängend

2*20

[-theANIMAL-]

Cool das du auch jetzt loggst, Max.


Wird aboniert.

[M@D_M@x]

Hallo,

war gestern wieder skaten (deshalb keine Kniebeugen)

und hachher dann Towel Pull Ups im SS mit Dips mit jeweils ca. 10 sek. Pause nach jedem Supersatz

Towel Pull Ups (ohne Zusatzgewicht) 8,6,5,5,5

Dips (ohne Zusatzgewicht) 10,7,6,7,6

[-theANIMAL-]

Ziemlich hohes Volumen.

5 Supersätze.


PS: man kann auch nach skaten beugen, auch wenn man nur die hälfte beugt, hauptsache gebeugt.

[M@D_M@x]

Manchmal muss man wissen, wo Schluss für die Gelenke is. Es is ja nicht wegen der Ermüdung oder so (auch) aber eher wegen den Köcheln u Knien. Vlt wenn sich meine Gelenke wieder mehr dran gewöhnt haben, aber momentan eher nicht so.

[M@D_M@x]

Kniebeuge tief

145*1*5
120*3*3

Bankdrücken

105*1
110 Fail
110 Fail
90*4,4,3

Kreuzheben im Reißgriff

90*2*4
100*2*3

[M@D_M@x]

Reißen Technik (Qick Drops bzw. Snatch Balance und Hang Snatch)

20-50 kg 2er, 3er, 5er Sätze ..... Satzzahl weiß ich nimma, waren zu viele

Umsetzen Technik

40-70 kg 3er u 5er Sätze .... Satzzahl weiß ich auch da nimma, waren auch unendlich viele

Frontbeugen

70*3
90*2
100*2
110*1
120*1*2
100*2*3

[M@D_M@x]

04.10.

Kniebeugen tief

145*1*2
147,5*1*2

Pausenkniebeugen tief

120*3,3,2

Bankdrücken

10,7*5*1

Bankdrücken eng

90*2,3,2,2

Klimmzüge mittelbreit Obergriff

KG*6*4


05.10

Frontbeugen

120*1*3

Reißen (Technik)

3er Sätze mit 40 kg

Stoßen (Technik)

3er Sätze mit 60 kg

[M@D_M@x]

Reißen

20*3*3
30*3*2
40*3*3

Power Cleans

40*3
60*3*3

Jerks

60*8

Frontbeugen

60*8
90*3
110*1
120*1*3
100*3*3

Romanian Pulls

130*3*3

Military Press

50*4,4,5