wie wäre es wenn du mal in 3zyklen trainierst um frust und reizstagnation zu vermeiden
6-8 wochen hypertrophie
4-6 wochen maxkraft/IK
4-6 wochen krauftausdauer (30-100 WDH)
ist zwar kein Ansatz fürs BB wird aber in manchen sportarten so betrieben um die allg leistungsfähigkeit und die kraft/koerpergewicht rate zu optimieren und eine stagnation zu vermeiden.
Frage ist doch wo du hin willst? BB; Kraft; Kraft/Koerpergewicht ...
zur theorie kraftsport und gelenkschonung gibts bei dem Hr Zippel auch paar interessante Anmerkungen
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