113kg Startgewicht

[tomasch141]

Hallo zusammen!

vor ca. einem Jahr habe ich mit meiner "Lebensumstellung" begonnen.
Damals habe ich 113kg gewogen, bei 180cm Körpergröße. Seitdem bin ich mehr oder weniger durchgehend am Abnehmen, mittlerweile habe ich ein Gewicht von 88kg.

Seit März bin ich wieder in einem Fitnessstudio angemeldet und trainiere regelmäßig 3 mal die Woche mit einem 3er Split.

Zusätzlich gehe ich drei Mal die Woche joggen. Einen konkreten Ernährungsplan habe ich nicht, ich achte darauf dass meine Nahrung fettarm und eiweißreich ist.

Als persönliches Traumgewicht, vorerst, habe ich mir die 80Kg-Marke gesetzt. Meint ihr bei diesem Gewicht stimmt dann auch mein Kfa.?

Im nächsten Sommer hätte ich gerne meinen Traumkörper und ich bin gewillt alles dafür zu geben!

[Anarchophobia]

Hallo tomasch,

ich hab bei 101kg angefangen im Februar und bin jetz bei 76kg und bin immer noch nicht da, wo ich sein möchte. (Bin 181cm groß)
Also wenn du dir ein Sixpack wünschst, wirste wohl noch - ähnlich wie ich - auf mind 72-70kg runter.

Hätt ich auch nie gedacht, als ich angefangen habe, dass ich dafür so weit runter müsste mit dem Gewicht, aber die Zeit hats bestätigt.

Respekt dir und deiner Abnahme! Mach weiter so!

LG

[tomasch141]

Vielen Dank für die Antwort!

Danke, Du hast aber mindestens genauso viel Respekt verdient für deine Fortschritte

Na das klingt ja nicht so erfreulich, ich warte mal ab wie sich das so entwickelt...

[tobi-still-working3]

ch hab bei 101kg angefangen im Februar und bin jetz bei 76kg und bin immer noch nicht da, wo ich sein möchte. (Bin 181cm groß)
Also wenn du dir ein Sixpack wünschst, wirste wohl noch - ähnlich wie ich - auf mind 72-70kg runter.

mit 70 kilo auf 181 hast du aber doch schon fast untergwicht, willst du denn nicht trainiert aussehen?

[Anarchophobia]

mit 70 kilo auf 181 hast du aber doch schon fast untergwicht, willst du denn nicht trainiert aussehen?

Natürlich, aber dann hab ich ne optimale Ausgangsbasis, um nach und nach das Aufbauen anzufangen.
Hier gehts nicht um mich

[*Teufel*]

ui

aber du hast soviel Haut ....
du musst unbedingt dein Training intensivieren und auf den EP achten

das dauert... einfach sei nicht enttäuscht ein guter Körper dauert lange

[tomasch141]

danke für die anregungen
ich schau mal was so möglich ist in den nächsten 12 monaten!

[Kinzi]

Hallo tomasch,

ich hab bei 101kg angefangen im Februar und bin jetz bei 76kg und bin immer noch nicht da, wo ich sein möchte. (Bin 181cm groß)
Also wenn du dir ein Sixpack wünschst, wirste wohl noch - ähnlich wie ich - auf mind 72-70kg runter.

Hätt ich auch nie gedacht, als ich angefangen habe, dass ich dafür so weit runter müsste mit dem Gewicht, aber die Zeit hats bestätigt.

Respekt dir und deiner Abnahme! Mach weiter so!

LG

so ein quatsch!
fang an gescheit zu trainieren, dass die bauchmuskeln dicker werder und sichtbar werden ohne dass du wie ein abgemagerter magersüchtiger rumlaufen musst!

[tomasch141]

so, ich habe meinen ernährungs- und trainingsplan intensiviert.
gehe jetzt dreimal pro woche zum krafttraining (3er split) und zweimal die woche ein intervall-cardio training.

fahre glaube ich ganz gut damit, habe zwar keine nennenswerten erfolge auf der waage, allerdings sieht man glaube ich eine kfa-reduzierung, oder was sagt ihr?

[Engelbert1]

Ma bitte Beine zeigen.
3er Split? Ich glaube ein GK Plan würde dir mehr bringen.