Geht Low Carb so?

[FitTobi]

Stimme Simme da zu, der wichtigste Zeitpunkt für carbs ist nach dem Training. Ich persönlich merke auch keine Anzeichen von Müdigkeit oder Trägheit, wenn ich morgens carbs weglasse, verfahre so momentan auch.

Gerade bei Low carb sollte man außerdem auf eine ausreichend hohe Fettzufuhr achten. Da können's auch ruhig gesättigte Fettsäuren sein, natürlich nicht ausschließlich, aber hauptsche man hat genug. Hier bietet sich beispielsweise Butter sehr gut an, oder Rinderhack, fetter Fisch für o3 usw.

Wie bereits erwähnt auch viel Gemüse, zu empfehlen wären zum Beispiel Brokoli, Spinat an, Sorten, die eben wenig KH haben und davon dann ruhig große Mengen, bis die Carbgrenze erreicht ist.

[simme]

der wichtigste Zeitpunkt für carbs ist nach dem Training. Ich persönlich merke auch keine Anzeichen von Müdigkeit oder Trägheit, wenn ich morgens carbs weglasse, verfahre so momentan auch.

Gerade bei Low carb sollte man außerdem auf eine ausreichend hohe Fettzufuhr achten. Da können's auch ruhig gesättigte Fettsäuren sein, natürlich nicht ausschließlich, aber hauptsche man hat genug. Hier bietet sich beispielsweise Butter sehr gut an, oder Rinderhack, fetter Fisch für o3 usw.

Wie bereits erwähnt auch viel Gemüse, zu empfehlen wären zum Beispiel Brokoli, Spinat an, Sorten, die eben wenig KH haben und davon dann ruhig große Mengen, bis die Carbgrenze erreicht ist.

guter Post

[FitTobi]

guter Post

Und sowas von dir

[Enoch]

Danke an die Poster nun bin ich schon viiiiieel schlauer

[Enoch]

Ok habs mir nun mal ausgerechnet und der Rechner ergibt folgendes:

Balance: 3190
Fettabbau:2890
Schneller Fettabbau:2690
Muskelaufbau:3390

Erste Frage:Was ist mit Balance gemeint? Etwa das ich weder zu noch abnehme? Und zweitens wie soll ich nun am besten meine Low Carb Diät planen wenn die Ernährung Vegetarisch sein soll?

[Kleiber]

hey ho guten abend

das klingt soweit ganz gut! ich würde vor dem schlafengehen noch ein paar eingelekte herringe probieren. die enthalten viele omega 3 fettsäuren und natürliche salze, die du für deinen tagesbedarf benötigst.

zu deinem fettproblem:
ich löse das problem mit erdnussbutter. ich schmiere mir täglich 8 brötchen mit erdnussbutter und dazu gebratener speck.

viel erfolg beim trenieren!

[Enoch]

hey ho guten abend

das klingt soweit ganz gut! ich würde vor dem schlafengehen noch ein paar eingelekte herringe probieren. die enthalten viele omega 3 fettsäuren und natürliche salze, die du für deinen tagesbedarf benötigst.

zu deinem fettproblem:
ich löse das problem mit erdnussbutter. ich schmiere mir täglich 8 brötchen mit erdnussbutter und dazu gebratener speck.

viel erfolg beim trenieren!

Neben Fleisch esse ich auch keinen Fisch der schmeckt mir leider überhaupt gar nicht egal welcher.Was ich freilich schade finde wegen den Fetten aber so ists nun mal

Erdnussbutter ist eine gute Idee aber Brötchen sind doch net gut in einer LC-Diät wegen dem Weizen,oder?

[simme]

zu deinem fettproblem:
ich löse das problem mit erdnussbutter. ich schmiere mir täglich 8 brötchen mit erdnussbutter und dazu gebratener speck.

hast du nichts besseres zu tun als rum zu spammen?

@TE
Viele Milchprodukte und Eier sind angebracht
dazu noch ein paar hochwertige Öle, Viel Gemüse und etwas Obst

[cyberknight]

Erste Frage:Was ist mit Balance gemeint? Etwa das ich weder zu noch abnehme? Und zweitens wie soll ich nun am besten meine Low Carb Diät planen wenn die Ernährung Vegetarisch sein soll?

Eiweiss dann wohl am besten aus Soja-Quellen und in Maßen (!) aus anderen Hülsenfrüchten (dazu zahlen auch die erwähnten Erdnüsse) , Fette z.B. aus Leinsamen-Öl. Dieses ist für ein pflanzliches Öl nicht schlecht, auch wenn Fischöl besser wäre.

[simme]

Eiweiss dann wohl am besten aus Soja-Quellen und in Maßen (!) aus anderen Hülsenfrüchten (dazu zahlen auch die erwähnten Erdnüsse) , Fette z.B. aus Leinsamen-Öl. Dieses ist für ein pflanzliches Öl nicht schlecht, auch wenn Fischöl besser wäre.

er ist Vegetarier, nicht Veganer
Wenn er Fischöl nimmt, umso besser.
Wenn er aber aus ethischen Gründen vegetarisch lebt wird er das nicht tun