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3er Split macht keinen Sinn.
Lies die Stickys.
Probiers mal mit nem WKM Trainingslpan (gibt hier im Forum)
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75-kg-Experte/in
Hast du die Smilys mit der Stickyseite verwechselt ?
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Ohne den Text zu lesen, es gibt keinen Trainingsplan mit maximalem Muskelaufbau - weder WKM noch sonst irgendwas. Aber du kannst im Klassischen Training Sticky mal ein Überblick bekommen, wie es aussehen könnte.
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