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Welcher Split
Hallo,
nach sehr langer, sehr sehr langer verletzungsbedingter Trainingsabstinenz habe ich vor 6 Monaten wieder
zu trainieren begonnen, und 3-4 mal die Woche Ganzkörpertraining gemacht - Rücken, Brust, Beine, Bauch keine Arme und Schultern extra! jeweils so 2,5 bis 3 Stunden.
Nun möchte ich wieder mit einem Split beginnen, aber welchen? Eigentlich dachte ich
Brust/Rücken
Beine/Arme/Schultern
meine Überlegung ist, den Armen und Schultergürtel mehr Pause zu gönnen und obs nicht besser wäre
Rücken/Beine
Brust/Schulter/Arme
zu trainieren. Ich zähle schon 4 Dekaden und mein Ziel ist allgemeine Fitness und etwas Muskelaufbau.
Bitte könnt ihr mir weiterhelfen, wie ich es am Besten angehe?
Danke
Baron Münchhausen
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BBszene Kenner
Zitat von Baron Münchhausen
jeweils so 2,5 bis 3 Stunden.
was soll denn der Quatsch?!
Poste mal bitte was du so an Übungen machst/gemacht hast.
Und dann lies mal die Stickies
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Lies die stickies. Steht alles drin.
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Okay ich werd die Stikies lesen, bitte könnt ihr so nett sein, mir die Links zu den Stickies zu posten, damit sichergestellt ist, dass ich auch die richtigen Stikies lese, Danke BM
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BBszene Kenner
einfach alle
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Siehe Signatur, Link, letzter Punkt
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Gesperrt
wkm und whey
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könnt ihr mir bitte noch ein paar sehr gute bücher empfehlen?
danke
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Flex Leser
Sehr gute BB Bücher gibts glaube ich nicht. Bei jedem steht Mist drin, aber auch gutes. Da muss man selber rausfiltern.
Fang doch hier mit den Stickys an.
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Und dann findest du auch den Sticky, in dem die BB-Literatur empfohlen wird
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